“我觉得跑步是世界上最无聊的事情”
“我跑步的时候很不舒服”
“跑了几百米就不想继续了”
“我觉得跑步是世界上最无聊的事情”
...
这样的话，Keep先生已经听过无数次了。
每当跑者被问及为什么热爱跑步时，他们的回答总是千奇百怪——有的纯粹是为了减肥或锻炼，有的追求独处的自由，有的喜欢看到自己的里程数增加，有的甚至只是享受跟风。 跑在女孩身后的感觉。
但说起他们不喜欢跑步的原因，却总是千篇一律——忘记了当初选择跑步的目的，只记得日复一日重复运动的枯燥乏味。
跑步确实不是一件能让人一直感兴趣的事情，那么跑步的时候你在想什么呢？
@庄仔我是个大白痴
“当我跑步时，我想为什么它还没有结束”
@小蛇_007
“稍等，你可以截图发到10公里以内的朋友圈”
@小王没有道德
“呼吸不要乱，保持节奏，不要踩屎”
@知道它的名字但不知道
“我饿了，我饿了，我马上去烧烤摊”
@喜、小莫_obI
“多跑一分钟，你就是孙悟空”
@style宫仓马
“我的偶像都瘦了，我怎么不瘦”
@小台台台
“你为何跑？
是沙发不够舒服，还是手机不够好玩”
@玩小玲
“我通常会想下一首歌是什么”
想起这些让很多人“不想跑”或“跑不完”的故事，Keep先生为大家提出了一个解决方案——“音乐跑”。 今天，我就给大家说说这个方案的可行性，以及如何操作。
音乐+跑步，1+1>2
跑步是很多人接触的第一项运动。 看似简单，但并不是每个人都能跑得恰到好处。
音乐和体育是一对孪生兄弟。 好的音乐可以掩饰疲惫的呼吸，用节拍为训练打气。 音乐对于跑步有着特殊的意义。 当节奏找到了，原来枯燥的重复练习就不再那么难了。
跑步是一种很有节奏感的运动。 跑步时播放自己喜欢的轻音乐，跟随其节拍可以有效消除疲劳，增加活力，加快运动速度，从而提高燃脂效率。
而且，当音乐从外部刺激人的大脑时，人体中的一些信号无法传递到大脑，比如肌肉或器官的疲劳。 这时候，音乐就成了运动时分散注意力的工具，减少身体的不适。 也就是说，音乐可以让你跑步时精神抖擞，跑完后更放松。
不管怎么看，音乐和跑步都是最好的组合。
但是跑步和听音乐适合所有人吗？
任何事物都有两个方面，边听音乐边跑步也不例外。 比如一些以比赛为目的的顶级职业跑者，他们一般更注重呼吸、心率等身体的反馈，而音乐会打乱跑步的节奏。
路跑者在人多车多的环境中跑步时，佩戴耳机会阻碍周围声音的真实反馈，一些突发事件发生时很难及时获知。 出于安全考虑，跑步时不宜听音乐。 女性在人少或相对僻静的地方跑步时，尽量不要戴耳机听音乐，安全第一。
当然，如果你在健身房、适合的公园、学校操场等专门跑步的地方，在安全的环境下，请尽情享受“音乐跑”吧！
如何选择适合自己的跑步音乐？
“音乐跑”的一个很重要的环节就是选择音乐。 研究跑步与音乐关系多年的运动学专家卡拉格奥吉斯曾说过：一首歌对运动的影响取决于它的节奏、音调、文化内涵和文化交流，其中前两者尤为重要。 重要的。
每分钟节拍数（BPM）在120-140之间的音乐是锻炼的首选，因为这种节奏与人体心率相匹配，运动节奏与音乐旋律的同步可以使运动员的需氧量降低7%。 具有强烈动力感的音乐具有瓦解疲劳的作用，可使运动员的耐力提高15%。
当然，音乐不仅仅从节奏上影响一个人，歌词和旋律对心理也有很大的影响。 因此，在选择歌曲时，不仅要看节拍，还要选择一首你听的时候有感觉的歌曲。 熟悉的旋律和伴随的画面可以让你的运动场景更加丰富有趣。
如果你觉得跑步很枯燥，不知如何改变，不妨试试独家限时音乐跑步课程——“音乐跑·环太平洋”——“音乐跑·环太平洋”，由Keep与好莱坞科幻动作巨作《环太平洋：崛起》联合定制。 原声带和故事情节推动你的脚步，点燃你的运动激情！
《机甲猎人》驾驶员第一视角剧情
刺激肾上腺素的配乐
游戏化的讲故事
让你听音乐拯救世界
在与脂肪的战斗中燃烧
-保持-
告诉我你跑步时最喜欢听的歌。
参与方式：在文末留言，Keep君将选出30位获奖者，每人赠送《环太平洋：崛起》官方限定环保袋一个。
截止时间：2018年3月30日（周五）中午12:00
公示时间：2018年3月30日（周五）Keep官方微信
丨文章图片来源：图库()