饭后多久可以跑步？
很多跑友喜欢在饭后休息不久就去跑步，这往往会导致肠胃不适，甚至有碍身体健康。
进食后，人体的血液会集中在消化系统中进行消化。 这时候马上运动，会使血液分流，影响消化。
另一方面，食物在吃完后还在胃里，跑步会给身体带来一定的跳跃，会让刚刚摄入的食物在胃里震动、晃动。 跑步时也会有不适感。
所以一般建议饭后两小时跑步。
如果真的等不及，那就不要吃太多，70%到80%的饱度，一个小时后就可以去跑步了。
如果你是上班族，可以下班后先跑步，再吃晚饭。
跑步前不建议饮酒，甚至禁止大量饮酒。 因为酒精会影响我们身体的平衡，而身体的平衡在跑步中起着至关重要的作用。 喝酒容易出事，酒精是运动的大敌。
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