跑步能补肾吗？常做五运动助你补肾

夏天来了，越来越多的人去公园锻炼身体，不仅是为了保持好身材，更是为了促进身体健康。对于男人来说，想要看起来强壮，首先要有强壮的肾脏。我们都知道每个人都有两个肾脏。当肾虚或少了一个肾时，再强壮的人也会变得虚弱，看起来很虚弱。很多男人想要补肾，就会吃各种保健品。其实，补肾最好的方法就是运动。

跑步可以帮助你的肾脏吗？

虽然锻炼的方式有很多种，但大多数人更喜欢跑步。坚持跑步有助于改善心肺功能，锻炼肌肉。跑步的时候主要靠腿部的力量。下肢运动时，腿部、胯部之气会上升到腰腹部，从而补肾气，缓解腰酸背痛。

仰卧起坐

打太极拳

叩诊提肛

按摩腰部

我们都知道肾脏在腰部的位置。每天双掌搓揉置于腰部，手掌面对肌肤，上下不断按摩，直至腰部有温热感。每天按摩200次左右，有强肾温经的作用。

侧弯运动

人站直，双腿分开，双臂平举，上半身前倾，左手触右脚。右臂自然向上，双臂双腿不可弯曲。一旦弯曲，锻炼效果就会差很多。做的过程中保持有节奏的呼吸，然后换个方向继续做，左右交替，重复十次左右。

要想保护肾脏，就要作息规律，按时就寝，不要熬夜，劳逸结合，放松身心。多喝水，加快血液循环，加快新陈代谢，更快地将体内废物和毒素排出体外，减轻肾脏负担，让肾脏变得更强壮。