产后什么时候开始锻炼？ 怎样运动才能减肥？
生完孩子，是时候考虑运动减肥了！
但是在减肥的过程中，我发现了一些不大不小的问题……
小新一一整理了大家私信中提出的问题，小新专家帮你解答！
鑫专家：产后减肥，更要讲究科学。
我想在 2 个月内恢复体形，这可能吗？
每个妈妈在分娩后体重减轻的速度都不一样，就像怀孕期间体重增加的速度也不一样一样。
常见的节奏是：怀孕9个月体重增加，9个月就要减肥； 您想在 2 个月内减肥，而不是增加 9 个月的体重。
如果宝宝9个月大，妈妈的体重还没有恢复到之前的水平，可以尝试结合运动和健康饮食来减掉多余的脂肪。
生完孩子多久可以开始锻炼？
辛专家：对于不同情况的妈妈，允许运动的时间可能不一样。
如果没有剖腹产，或者生产时身体没有受到损伤，孕期保持一定的运动量，产后几天没有不适就可以开始运动了。
但如果产妇剖腹产，或者生产时身体受了伤，就不要着急。 等她身体恢复好，医生认为没有问题，再开始锻炼也不迟。
除了步行锻炼，妈妈们还可以从“腹横肌训练”（从腹部用力吸气，尽量收紧肚脐，压向脊柱）、“凯格尔运动”和“扩胸运动”开始。
生完孩子怎么运动？
只要医生允许，你觉得没问题，妈妈们就可以正常跑步。 跑步的距离视个人情况而定。
跑步后可以继续做“腹肌训练”（将肚脐压向脊柱），保持“凯格尔运动”，提高盆底肌的力量。
跑步或锻炼后，您可能会感到肌肉紧张。 这时候可以走路放松一下肌肉。
走一段路放松后，可以再做一次腹肌锻炼，加强盆底肌肉，跑步。
剖腹产后如何活动腹部？
许多女性不知道，医生在剖宫产时很少切割腹部肌肉，通常会将它们推到一边。
所以，亲爱的妈妈们，千万不要幻想自己的腹肌被砍掉了一半。 事实并非如此。
锻炼时，坚持前面提到的“腹横肌训练”，用力挤压腹肌，将肚脐靠向脊柱，然后放松。
当妈妈们觉得自己的身体可以运动的时候，比如出院前，就可以开始这样练习了。
在身体允许的情况下尽早锻炼可以帮助妈妈们更快康复。
哺乳前真的不能运动吗？
伪造的。
适度的运动不会增加乳汁中的乳酸含量，但运动会增加汗液的产生，而宝宝不喜欢有汗味、咸味的乳房。
所以在喂奶前把你的胸部擦干净或洗个澡，你会没事的。
小新孕产期的好伴侣
关于产后减肥，有什么问题也可以来新悦汇直接问小新哦！
祝大家有个好身材！