《内功一指禅修法》-三脚架.doc

日期: 2023-06-04 14:01:08|浏览: 429|编号: 17024

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《内功一指禅修法》-三脚架.doc

连云港市中医职业学校 刘永平 TEL: E-mail: 功法探讨 刘永平的“一指禅”功法具有不入静、不守戒、不越轨、见效快、易行的独特优点。学习了,功能强大。 ,深受广大气功爱好者的欢迎。 这套功法被中国气功科学研究会评为十大精品功法之一。 “一指禅”功法包括练、收、聚、养、呼五大步骤。 其中,修行和滋养是我们修行的目的,也是修行者能否延年益寿的关键。 这五个步骤是根据师父的传授和自己的修行心得一一介绍的。 少林气功“内功一指禅”是享誉世界的功法功法。 练习中强调动作和姿势的准确性,调身以练形练气为主; 增加了专门的平板指训练,实现心调,结合起、落、开、合动作。 连深而长的自然呼吸,以完成调息,此为一指禅三调。 在以往的教学中,我们一直强调“一曲三曲”的运用,为什么呢? 这与本次练习的内涵密不可分。 我们都知道一指禅是佛门修行,佛门功法分很多宗派,分为大乘(又称菩萨乘)、中乘(境觉乘)、小乘(闻声乘)。 . . 亦有十宗(即:禅宗、律宗、密宗、净土宗、天台宗、华严宗、唯实宗、三论宗、乘实宗、聚社宗)。 另外,根据每个僧人的职责不同,修行的内容和目的也不同。 而我们今天修行的一指禅,是凝聚了一代又一代文人雅士名医养生武者练功强身、养心养性的灵魂。

《内劲一指禅》重在立,不重套路和套路,无论站、坐、卧、行、动、静,都以身心为导向,注重练气养生两方面。自我防备。 站桩从外表看是不动的,实际上人体的内部和肌肉都在不同程度的剧烈运动,可以增强人体本身的元气。 人是复杂的有机体,具有自我稳定和平衡的能力 连云港市中医药高等职业学校 刘永平 TEL:E-mail: 一旦平衡被打乱,人就会生病。 站桩可以调整不平衡达到平衡。 用现代科学仪器测量站桩一小时前后的血常规变化:每立方毫米血液中,红细胞数量增加约152万个,成人血液中红细胞数量每立方毫米的血液中,男性平均有500万个,女性平均有4.20个,可以有超过600万个红细胞。 第一,红细胞具有输送氧气和二氧化碳的功能; 其次,它们具有缓冲体内产生的酸碱物质的作用。 白细胞增加量约为3650个。成年人在休息时,平均每立方毫米血液中的白细胞数量约为7000个,可在4000至10000个之间变化。其作用是保护机体,抵抗外来微生物的入侵,并有免疫作用。 血红蛋白增加约 3.2 克。 成年男性每100毫升血液中的血红蛋白含量为12-16克,女性为11-15克,新生儿则超过20克。 血红蛋白是人体的氧气转运体。 当血红蛋白增加时,其携氧能力也增加,体内含氧量增加。 同时,它携带二氧化碳,快速、多地排出体外,人体不易疲劳。

长期坚持站桩,可以保持旺盛的精力和心旷神怡的心情。 站姿的作用也是对大脑皮层的一种良性刺激。 这种良性刺激出现的越多,大脑皮层的病理性兴奋灶就会受到抑制和控制,取而代之的是无数的良性兴奋灶,从而可以治病。 (精神是生命的指挥棒)站立时不需要吸气或呼气,不需要专注于某个地方,更不用强调大小和大小的循环。 协调; 人体手势和生理组织的协调; 通过细、钩、深、长的自然呼吸与静式的配合,使练功者全神贯注、精神集中,使身体舒适轻盈,全身气息充沛。 站桩一方面可以充分休息和调整人的高级中枢神经系统,另一方面可以锻炼四肢。 因此,老师在十年前就把这个练习定义(打字)为医学体育。 所谓医学运动很好理解,因为站桩可以调节神经系统的功能,使全身协调; 促进血液循环,升华能量; 能促进消化系统功能,加强吸收。 -邮件:排泄; 它可以增强人体的新陈代谢,提高人体的免疫功能等。 故修一指禅者,无病可防病,有病可治病,疗效显着。 修炼者通过修炼时间的延长、修炼方法得当、修炼时间得当,可以升华自己的能量,增长功力,治愈他人的疾病。

站桩是在弱中求强。 这种锻炼,不分男女老少,不分体力强弱,都不需要任何禁忌。 每个人都可以根据自己的能力练习。 站桩是一种静态训练。 通过站桩的静力训练,可以提高肌肉的活性和弹性,延缓肌肉衰老,增强肌肉爆发力,加速血液循环,改善心血管功能等,进行体育活动(打球、跑步、游泳) ) 有相似之处。 但是修炼一指禅比参加体育锻炼有更多的好处。 如:简单易学,老少皆宜,安全可靠,无危险; 见效快,效果好; 一指禅修是综合修法。 站立还可以改善微循环。 所谓微循环是指小动脉-毛细血管-小静脉的血液循环。 人体有1~40亿条微血管,这些微血管连接在一起。 全长十公里。 微循环的基本功能是将营养物质、O2和营养物质输送到组织细胞,并排出代谢废物和CO2,调节全身血液循环和静脉血回流心脏。 因此,微循环是否畅通是衡量人体健康的一大指标。 人到中年以后,由于内环境机能下降和外环境受风、寒、湿、热、燥、火等侵袭,中老年人体内的微血管扩张功能逐渐恶化,血液粘稠度增加,出现瘀血。 因此,容易发生微循环障碍。 这种病症如不及时改善,会引起机体、器官、组织和细胞的血液阻塞,缺血缺氧,细胞病变坏死,器官功能障碍或衰竭,引发各种疾病。 . 据临床统计:80%以上的中老年人常见病都是由微循环障碍引起的。

微循环障碍具有隐匿性强、危害大的特点,人体的许多疾病都与微循环障碍有关。 如:心脏供血不足、神经衰弱、脑卒中、心绞痛、心肌梗塞、血管炎、前列腺增生、月经不调等。特别是在夜间睡眠状态下,微循环血流速度较慢,所以很多患有慢性病的中老年人,晚上很容易发生脑血栓、中风、心脏骤停、心肌梗塞等意外。 因此,站桩能有效改善微循环,对中老年人综合防治心脑血管疾病、保护生命、增进健康具有重要意义。 下面将重点介绍马步站桩。 马步立桩是本练习的主桩,又称筑基功。 他的要领和方法在王瑞庭老师的教材中已经讲得很清楚了,这里就不再赘述了。 下面就马步的姿势标准、站立时收腹提肛的作用、为什么要注意练两条腿等问题和大家一起探讨。 为保证上述站姿效果,站姿时需要做到:双脚分开与肩同宽(脚外侧)。 微内扣,十脚趾抓地,屈膝下蹲,膝盖垂直线不超过脚尖,膝关节弯曲度在135度左右。 (其他要点不变)以上要点都是为了一个目的,就是要让小腿的每一块肌肉都处于相对平衡的工作状态。 人体的大块肌肉都在下肢,如:臀大肌、股四头肌等。

肌肉在进行静态运动时,肌肉收缩以维持一定的身体姿势。 这个姿势的维持是在多块肌肉的参与和均衡的工作下完成的。 如果膝关节的弯曲度大于或小于135度,那么每一块肌肉都没有,就不可能平衡地工作,无法达到将化学能转化为热能和机械能的最佳效果,无法实现马的站姿和站姿的真实生理生理效果。 人体的小腹至少有9条经脉经过。 它们是双方的先天基础,掌管人的精髓、大脑和内分泌。 胃经和脾经是后天之本。 消化、营养; 肝经可以调理情志,与神经系统有关; 我们在 连云港市中医高等职业学校詹庄 刘永平 TEL: E-mail: 收腹提肛,调理九经,行气活血,先天后天气得到加强,使人体各系统处于稳定的平衡状态。 为什么要重点练腿? 这是因为腿部位于人体下部,距离心脏较远,血液回流缓慢,是人体最先衰老的部位。 从另一个角度看,腿是肌肉发达的。 在腿部站立训练中,肌肉收缩时可以帮助血液挤入心脏,肌肉放松时可以帮助心脏将血液注入组织。 因此,有学者将腿比作人类的“第二心脏”。

也就是说,通过两条腿的静态训练,可以加快体内的血液循环和新陈代谢,一些有害、有毒的代谢物在体内停留时间短,可以迅速排除,从而延缓衰老促进身心健康。 健康。 之所以讲究两条腿的站立训练。 因为人的两条腿有足三阴足三阳6条经脉。 这六经中有人体的后天之本,掌管消化吸收和营养的脾经、胃经; 外邪侵犯膀胱经; 肝经、胆经主调气血、神志、情志; 肾经是人体的先天之本,贮存精气,掌管工作能量和“生老病死”。 如果再加上奇经八脉,包括主管人体活动的阴阳经、主管阴阳平衡的阴阳经等,通过两条腿的锻炼,这近20条经脉可以自然激发神气。 此外,腿部肌肉所做的工作必然会通过神经反射引起全身的良性运动,刺激心血管和呼吸中枢,增加血液回流、心输出量和肺部通气量等,使全身顺畅,不痛不痒。 ,病不能生。 长期坚持站桩锻炼,使先天之气充沛,后天水谷、精气不断得到补充,足以保证人体处于健康状态。 这就是“生命在于运动,运动选择站姿”的根本原因。

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