跑步会掉肌肉吗？
1、跑步减肥会掉肌肉。 晨跑可以唤醒身体，兴奋神经，使身体灵活，思维敏捷。 下午跑步时，身体处于最佳状态，可以使锻炼效果更好。 而且根据卫生署的记录，下午的空气质量比较好，一天中最好的时间是下午一点左右。 此时跑步还可以减少污染空气的吸入。
夜跑后，大脑分泌的褪黑激素和生长激素在睡眠时更加充足，可以促进青少年的生长发育和成人的免疫力提高，可以提高睡眠质量。
2、无论是晨练还是午练，运动量要适度。 就健康而言，锻炼在任何年龄段都有效。 有时间多运动，没时间少运动，只要动起来，哪怕只是动一动。
运动需要因人而异，循序渐进。 刚开始运动不要太剧烈，以后逐渐增加运动量，不是单纯的运动，就能解决问题。 除了用心率来衡量运动是否过度，还有一个最简单的方法就是谈话实验。 如果你在运动过程中不能说话，说明你运动量太大了。
无论做什么运动，尤其是中老年人，从锻炼身体的角度来说，都适合做全身活动。 比如游泳、跑步、散步都可以，还有做体操。 但总是达到一定数量。 有“三七”之说。 所谓“三”，就是每次练习的时间要在30分钟以上。 如果运动时间在20分钟以内，强度不太大，恐怕顶多消耗血液循环中的一点血糖，达不到减肥效果或消耗体内堆积的多余脂肪。
需要注意的是，吃特别饱的饭后马上运动是肯定不好的，因为饭后你的血液都集中在胃里消化食物。