跑前热身
Ⓚ跑前热身并在极速下完全激活Ⓚ
请务必在跑步前花5分钟做足热身运动，让我们无伤跑步，快乐出发
为什么要做热身运动？
因为跑前做好热身，不仅可以让我们更快进入跑步状态，跑得更稳更快，还能大大降低跑步受伤的概率[肌肉]
课程特色
这个课程可以让你充分活动关节来激活肌肉，专注于与跑步相关的身体部位，比如我们的髋关节、膝关节、踝关节、肩膀，激活臀部和腿部的肌肉。
增加了勾手跳、原地跑、交叉跳、脚尖高抬腿、直腿跑、踢腿碰脚等有氧训练，可大幅度提高身体核心温度，改善关节活动范围，增加心率，让我们在跑步中快速适应心率，让我们在跑步中更加流畅，远离伤害
适合人群❤️
想跑步的人（有氧运动）
想要长跑的人
训练感觉
肩关节、髋关节灵活，体温升高，心率加快，提前适应跑步节奏
训练频率
非常适合安排在有氧运动之前或者想跑步的时候
尖端
训练过程中，下肢相关肌肉会出现酸胀、轻微喘气等现象，这些都是正常现象。
跑步一定要穿舒适的鞋子和合适的衣服，以免影响跑步状态