6 月 1 日专题 | 孩子跑步好处多多，但不注意这4点反而有害

现在越来越多的家长让孩子通过跑步来锻炼身体，以此来提高孩子的免疫力，让身体更健康。但是在锻炼的过程中，也有4个方面是家长和孩子需要特别注意的，否则不仅对孩子的身体健康没有好处，反而会对孩子的身体造成伤害。

1个

跑步装

孩子运动前，家长要为孩子准备一套合适的运动服，让孩子更好地运动。因为孩子在跑步过程中会排出大量的汗水，如果穿着不合适的衣服，汗水就不能及时排出体外，造成身体有粘稠感，不利于锻炼。尤其是孩子运动时穿的裤子，一定要注意选择纯棉面料的，这样穿起来更舒服，不会给孩子的腿部造成闷热感，锻炼起来更方便。

2个

跑步的地方

准备跑步前，家长应让孩子选择好锻炼的地方，以保证孩子的安全，减少锻炼的危险。在选择地点时，有两点需要注意：一是要选择比较空旷的地方，这样便于奔跑，没有被行人或车辆撞到的危险；二是选择路面比较平坦的地方，这样可以减少跑步对膝盖的伤害，减少跑步过程中的绊倒。另外，孩子跑步时穿的鞋子要防滑，如果遇到颠簸的路面，也能保证孩子的安全。

3个

跑步天气

在跑步之前，你必须决定当天的天气。如果天气不好，比如大雾天气，家长不要让孩子到户外跑步，以免在运动过程中吸入过多空气中的灰尘颗粒或细菌。会提高孩子的免疫力，影响他的健康。此外，有些家长为了让孩子养成良好的跑步习惯，即使下小雨也会让孩子继续跑步。但这很容易让他们着凉而引起感冒。有条件的话可以准备一台跑步机，这样即使天气不好也可以在家继续跑步。

4个

运行时间

除了上述3点外，孩子锻炼的时间也有讲究。不要选择晚上。一方面是因为夜间天色较暗，容易发生危险；更何况孩子在这个时间段锻炼也不好。因此，家长最好不要让他们夜跑。另外，孩子跑完后会很口渴。家长要给孩子准备一个保温杯，里面盛满温水，让孩子随时喝水，为身体补充能量。

除了上述4点，家长在跑步前一定要提醒孩子做好热身，以免肌肉拉伤，影响身体健康。如果你对育儿感兴趣，欢迎关注大叔育儿日记，小编会经常发布一些育儿小技巧！

智跑100人健康跑团，诚邀您！

热爱跑步的朋友，有时会出现劳损、膝盖疼痛等问题，就是因为对跑步感兴趣，不知道如何解决这些问题。长期错误的跑步姿势可能会影响你的健康。邀请8岁跑步教练坐镇，免费1V1咨询，自由组团。