有人说跑步输给了健身？ 看完这些你就知道跑步和健身的差距有多大了！
跑步和健身都是运动，但跑者和健美者之间似乎有着天生的隔阂。 不少跑友告诉董女士，自己经常偷偷跟健身朋友比较：
跑步和健身有什么区别？
01
跑步和健身的差距就体现在这里！
虽然都是运动，但是跑步和健身带来的变化是不一样的，尤其是在身体素质、精神状态和体型方面。
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健身差距
跑步胜过健身
能跑42公里的跑者，身体素质比健美运动员还好。
坚持跑步可能没有健身那么明显地塑造身材，但它的作用是内在的，而不是外在的。
坚持跑步数年的人，可以显着提高整体身体素质，包括整体耐力、腿部肌肉力量、免疫力等。 当红色肌肉代替白色肌肉时，耐力会大大提高。
尤其是作为有氧运动，长期的跑步训练可以极大地提高心肺功能，这是力量健身所望尘莫及的。
其次，因为跑步是一项全身协调的运动，一年四季都调动身体的各个部位进行锻炼，所以身体的灵敏度和协调性会比健美运动员更好。
健美运动员可能拥有华丽的肌肉，但他们关注的是外部而不是内部。 很多人训练只是为了他们的身材。 他们的绝对力量很强，但运动能力稍弱。 身体的综合素质可能还不如坚持跑步的人。
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精神状态差距
跑步比健身更多的是脑力锻炼
跑步的人吃得好、喝得好、睡得好，而运动的人在饮食上有很多烦恼。 他们不喜欢吃或喝。
运动带给人的改变不仅是外表和身体上的，更重要的是精神状态。
尤其是在快节奏的环境中，更需要找到一个压力释放点。 跑步可以，健身也可以。
有运动习惯的人，通过流汗来缓解压力，缓解抑郁，所以精神状态不会太差，但在细节上还是有些差异。
一提到跑步，很多人的第一反应就是“好无聊”！
的确，跑步在很多人看来太枯燥了。 试想，如果一个人能够坚持做这种“枯燥”的运动几年，他的心脏功能会有多大的变化呢？
与健美运动员相比，坚持跑步的人气质更沉稳，性格更耐心，尤其是在这个浮躁的社会，更显得弥足珍贵。
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体型差距
跑步健身各有利弊
跑步的人一般身体较轻，而运动的人往往肌肉发达。
我们都知道，跑步和健身锻炼出来的肌肉是不一样的。 坚持长跑的人往往更瘦。 肌肉以慢肌为主，特点是体积小，纤维面积大，身体比较瘦，没有笨重的肌肉。 肌肉没有明显的线条。
对于长期锻炼的人来说，由于经常做无氧负荷，全身肌肉大部分是白肌，纤维粗，体积大，收缩力强，外观上看起来更健壮有型。
不过对于想要减肥的跑友来说，完全不用担心慢跑时肌肉过于强壮，体型会更漂亮哦！
02
跑步健身并非“与老死无关”
跑步和健身就像是一对充满误会的小情侣。 他们应该彼此相爱，但总是互相讨厌。
对于跑者来说，健身房就像一个神奇的洞穴。 他们害怕去健身房后会变得肌肉发达。 虽然身材惊人，但这也意味着跑步生涯基本结束。
正确看待跑步和健身这两件事之后，其实你会发现跑步和健身真的是一对很好的一对。
跑步的快慢一方面取决于跑者心肺功能的强弱，另一方面取决于跑者核心力量的高低。
核心力量完全取决于跑者肌肉的力量。
因此，很多竞技跑者在想要变得更快的时候，每周都会定期进行锻炼。
包括深蹲、硬拉、平板支撑等能有效提升核心力量的动作也将是他们的训练任务。 肌肉力量的提升也可以帮助跑者提高爆发力和跑动水平。
对于健身爱好者来说，合理的跑步也是有好处的。
高强度无氧运动后，跑步可以清除体内堆积的乳酸，而高强度间歇跑可以增加心肺耐力，增加氧气摄入量，促进荷尔蒙分泌。
无论你是跑者还是健身爱好者，控制好训练的频率和量以及训练的重量才是真正的关键。
有时候，换一种方法，也能达到意想不到的效果！