不想跑或者跑不了，没关系，我们可以通过快走来训练

跑步有氧训练减脂可以说是最常见的一种锻炼和提升自己的方式。确实，这个练习给我们带来了很多帮助。它不仅可以减肥，还可以改善我们的心脏和肺部。功能，但是还是有很多朋友不愿意选择运行。这件事情是由很多原因导致的。一个人不习惯，有些事情是身体所不允许的。轻度哮喘患者不适合跑步训练。

不管是什么原因或问题，即使我们不能通过跑步来锻炼自己，我们仍然可以通过训练来提高身体素质。不要为了一项运动而放弃整个健美运动。如果我不能跑，我可以小跑，但小跑是可能的。如果不稳定，那么我们可以做快走，可以说是非常有效的有氧运动。让我们来看看快走能给我们带来什么。

首先是减脂。我们也可以通过快走来减掉脂肪。虽然在减脂效果上跑步效率更高，但快走会慢一些。只要是心跳速度的原因，我们通过跑步的心跳速度就可以比较快的达到减脂的效果。一般跑步40分钟就够了，但快走就没那么快了，达不到减脂效果。 40分钟。

同时，快走还可以锻炼我们的心肺能力。说到快走锻炼心肺能力，主要针对心肺健康不佳的朋友和老年人。一般来说，这些人都是不容易进行高强度运动的人。身体的心肺、基础代谢等因素都会持续下降，尤其是老年人，所以我们可以通过快走等小强度的训练来提高自己的心肺能力。

同时也可以锻炼我们的腿部。我们身体中的腿可以说是我们人体中退化最快的部位。和很多年级高的学长一样，都知道自己的腿脚有点不一般。我们需要通过一些有氧的腿部运动来保养我们的腿部，这样我们的腿部才不会衰老的那么快，而且我们的大腿处有人体的大动脉，通过快走锻炼自己，同时锻炼我们的腿部这样一来，血流就不会那么费力了，也在一定程度上保证了我们的健康。

快走我一般建议大家在晚饭后进行训练，晚饭后一小时，这样可以帮助我们促进血液循环，加快新陈代谢等。通过这些训练，我们也可以改善失眠多梦的情况。很多朋友长期失眠多梦，不妨试试晚饭后一个小时出去快走锻炼身体，晚上睡觉肯定会比以前更香。

快走训练还可以让我们保持愉快的心情。我们现在工作很忙，压力很大，这常常让我们感到烦恼。当我们在烦恼的时候，可以通过运动来缓解压力，经常给自己受生活压力和烦恼束缚的人，每周运动两次，显然会放松很多。可以说，这就是运动带给我们的魅力。每天晚饭一小时后快步走，每天都能保持愉快的心情，长时间呆在一个空间里会心烦意乱。