你为什么这么潮湿？ 秒读！
你为什么这么潮湿？ 秒读！
春天来得正是时候，快来学几招给身体“除湿”
总觉得没精神，身体沉重，懒得动，吃饭好像只是为了完成一个任务，其实一点胃口都没有，总觉得醒不来，能睡着下床时，大便粘腻，清爽易挂便器，每天刮舌苔厚腻腻……这些表现就是中医所说的“湿重” . 为什么现代人普遍强调“润”？ 今天中医师就来和大家聊一聊这个话题。
身体为什么会有湿气？
湿气本来是自然界正常存在的“六气”（风、寒、热、湿、燥、火）之一。 空气中需要保持一定的湿度，才能使人感到舒适。 人体也需要一定的湿度。 比如皮肤、鼻腔、眼睛、关节、肠道、血管等，都需要一定的“水分”才能维持正常的功能。 但如果“湿度”过高，人体就会感到不适，引发各种疾病。 中医把这种情况称为“湿重”或“湿邪”。
“湿邪”分为两种：一种来自外在环境，如生活在潮湿多雨的气候中，在海边或水中工作； 另一种称为湿邪内生，与脾肾密切相关。
中医认为，脾主运化。 我们吃喝的一切食物，都需要脾的运化功能来消化加工。 气肾阳为人体阳气之本，一切水湿之气，离不开肾阳的蒸腾汽化。
肾，中医认为是水、火、气之本。 很重要，但是现代人总是被各种错误的生活方式过度消耗，导致很多疾病。
三个生活习惯让水分找上门
现代人湿度过大的原因有很多。 除了生活环境潮湿、工作环境潮湿、雨季等一些客观因素外，还需要特别注意以下三点：
没有风，没有太阳，没有运动，没有汗水 风可以吹走水汽，太阳可以蒸发湿气，不幸的是，现代很多人都不愿意经受风吹雨打，晒太阳，出入爱车，使用各种色调，热爱运动 保持运动习惯，常年调节温度到适宜温度，很少出汗的人并不多。 这些都会导致体内湿气的排出减少，在体内蓄积，从而引发很多疾病。
法国名医天梭曾经说过，运动在效果上几乎可以替代任何药物，但没有药物可以替代运动的效果。 我们可以想象一个人穿着背心和短裤在温暖的阳光下奔跑，身上沾着一层薄薄的汗水，皮肤是那种健康的小麦色。 而一个人呆在家里，靠在床上，拉上窗帘，吃外卖，拿着手机，打游戏。 这两个人谁看起来更健康？
饮食不规律，摄入量调整不当，伤脾肾阳 现代人生活水平很高，想吃什么就吃什么，想吃什么时候吃，想吃多少就吃多少。 殊不知，这样的饮食习惯对脾脏的伤害是很大的。 如果暴饮暴食或吃太多肥酒肥肉，势必加重脾运化的负担。 总是给脾脏带来巨大的负担，也会有不能运化的时候。 脾运化功能失调，就会出现水湿痰浊。 中医有“百病由痰生”、“怪病多由痰生”之说。 因湿邪致病，黏腻，重浊难化。 气机受阻，容易损伤阳气，身体不清，气机不畅，久而久之，就会带来各种杂病。
又如有人在夏天吹着空调，喝着冷饮，心情舒畅，心情愉悦。 想一想，且不说排湿没有办法，脾主运化的功能还受寒凉之品的牵制。 脾脏“喜燥恶湿”。 冷饮易伤脾阳，亦属水湿之物。 脾一伤，水湿不能去。 恶性循环。
再比如，很多女孩子都喜欢穿得酷酷的。 天气不那么热的时候，他们争先恐后地穿凉薄的衣服，或者秋天凉爽的季节，他们仍然穿“美冷”。 冷空气当然会损害人体的阳气，尤其是那种露出肚脐和后腰的短衣，对身体的健康危害极大。 肚脐中医称“神阙”，寓意元神居宫； 后腰为“命门”所在，寓意命门。 这么重要的地方天天暴露在外面，风寒侵袭，怎么能不生病呢？
想太多，压力太大 知乎曾经有过这样一个疑问：为什么那么多人开车回家，下楼就在车里坐了半天？ 一个回答被高度赞扬：很多时候不想下车，因为那是一个分界点。 当你打开车门时，你是日用品，是父亲、儿子、丈夫，但不是你自己； 在车里，如果你想安静下来，一个人在车里抽支烟，这个身体是属于你的。
成人生活中没有“轻松”这个词。 看看目前成人失眠率（38.2%，2016年中国睡眠研究会研究数据）、中国亚健康人群比例（70%，2016年世界卫生组织报告数据）、抑郁型情绪障碍、焦虑症的患病率精神障碍的比例（7.6%，数据来自 2019 年“中国精神障碍负担与卫生服务利用研究”项目）显示了成年人承受的压力有多大。
中医认为“五志”（怒、喜、思、悲、恐）对应于“五脏”（肝、心、脾、肺、肾）。 想太多会伤脾气。 这就是为什么一个人太过忧虑和思考，会导致茶饭不思。 脾伤则湿湿生。
是时候给身体排湿了
许多人在春天容易犯困，尤其是在清明和谷雨季节。 部分原因也是由于湿度过大。 一方面，这个季节春雨交加，气候冷暖，寒湿之邪极易使人阳气萎靡； 湿气加之寒冷，湿气不易散去，一定程度上会在体内蓄积一些湿气。 也是春季除湿的好时机。
知道了上面湿气重的原因，就基本知道如何避免体内“湿气重”了。 多接触大自然，多晒太阳，每天坚持锻炼，最好出汗，不吃生冷食物，不要暴饮暴食油腻，注意肚脐后部保暖，学会减压放松，都是为了保持身体健康，脾肾阳气旺盛，才能运化水湿，是蒸散湿邪的有效招式。
此外，有些食物还有健脾温阳、祛湿的作用。 例如茯苓、莲子、冬瓜、薏苡仁、生姜、干姜、白扁豆、砂仁、陈皮、桂皮、赤豆、鲤鱼、虾等。这些成分大多也可以入药，您可以增加日常生活中的摄入量。 如果“湿重”症状严重，起居调整效果不明显，建议及时就医治疗。
文/赵润栓（北京小汤山医院）