跑步减肥会反弹吗？ 坚持控制进食不反弹

跑步减肥会反弹吗？ 坚持控制进食不反弹

跑步虽然可以增加能量消耗，减轻体重，但也有人在跑步和运动后体重没有减轻，反而增加了。 为什么跑步减肥会反弹？ 归纳起来，有两个原因：

1.多运动多吃。 有的人一开始跑步锻炼体重下降，坚持一段时间后体重又回升。 这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还能刺激消化器官，增加食欲。 刚开始还能控制饮食减肥，一段时间后，由于饥饿难忍，减肥的新鲜感已经过去，索性暴饮暴食，导致体重增加

二、不能坚持。 有些人因为跑了一段时间就失去了兴趣而停止运动。 要知道，消化系统的变化比运动系统要慢，运动停止后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能仍处于“旺盛”的状态。 一个人上下，重量当然会增加。

这里提醒一下，跑步减肥的朋友一定要注意，长期慢跑一定要选择合适的鞋子和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑步，至少鞋子要足够柔软有弹性。 膝盖内部的软组织是一个非常脆弱的部位。 长期的冲击会使它磨损，一旦磨损，就很难再长出来。 它不同于骨头。 骨骼磨损后，只要适当保护和修复，它们就会恢复原状。 软组织一旦磨损，就很难恢复到原来的形状。 相反，它随机生长，这就是所谓的骨质增生。 这是必须的。 避免了。