大辩论：跑步时应该听音乐吗？
在某网站的一项民意调查中，74%的网友（8354名受访者）认为跑步时听音乐很棒，只有26%（2974名）的网友认为跑步时不应该听音乐。 双方各执一词，僵持不下。 跑步时可以听音乐吗？
不听歌组的代表说：
在我开始跑步的第一年，我什至不想离开我的 iPod 和耳机。 如果在路上遇到我奔跑，我就像一个唱着爷爷歌的疯子，沉浸在自己的世界里。
是什么让我戒掉了跑步和听音乐的习惯？ 我为什么要劝你摘下耳机专心跑步？ 因为没有了音乐的干扰，你会打开一扇通往新世界的大门。
摘下耳机后，我发现自己对跑步有了新的感受：我会全神贯注地跑步，专注于提升自己的水平，让身体更加协调，可以有效提高运动效果。 当我和朋友一起去跑步时，我们可以很轻松地聊天，而不是戴着耳机互相吼叫。
所以我的建议是：不要听音乐，不要听音乐，不要听音乐！ 如果您必须听什么，请仔细听您的跑步步骤！
跑听团代表表示：
音乐是任何跑步新手最好的兴奋剂。 当你跑到心跳加速、气喘吁吁的时候，Jay-Z富有节奏感的音乐不断冲击着你的神经，是不是又让你充满了力量呢？ 并且研究表明，音乐等外部刺激可以减轻你的疲劳，刺激你跑得更远更远。
老实说，我每次跑步都不会听音乐。 但每一段有音乐相伴的旅程都是那么美妙。 音乐可以改变一个人的心情，是跑步时最好的节拍器。 当轻快的音乐环绕在耳边时，我的大脑以充满内啡肽的速度快速苏醒。 这样的跑步我怎能不爱？
关于跑步时是否应该听音乐，长跑专家和雷也有争论的观点。
话题一：跑步时为什么听/不听音乐？
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研究发现，跑步时听音乐可以减少 10% 的沮丧和疲劳。 当音乐从外部刺激人的大脑时，身体内的一些信号无法传递到大脑，比如肌肉或器官疲劳。 这就是为什么听音乐常常能让我们跑得更快、更轻松。 同时，旋律还能调动我们积极的情绪，缓解紧张和焦虑。 因此，很多跑者会选择起步时听音乐，以快速进入状态。
射线：
一边听音乐一边跑步的危险在于它会阻碍你的呼吸和脚步声，而这些是你身体在运动过程中的重要反馈。 如果不是因为比赛，那就更糟了。 无法听到周围的声音或不知道身后是否有汽车或人很容易造成危险。
另外，我始终相信音乐能让人产生一种依赖的惯性。 久而久之，你会发现，没有音乐，你将再也找不到跑步的动力。 在当今浮躁的社会文化影响下，很多人已经不懂得保持专注和冷静，大家也更加适应了同时进行多任务处理的生活节奏。 听音乐、收音机或有声读物会让这些声音留在我们的耳朵里，而忽略了跑步的乐趣。
话题二：为什么职业运动员很少边听音乐边跑步？
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音乐并不适合所有人。 一般来说，认真的跑者更注重呼吸、心率等身体反馈。 对他们来说，音乐可以打乱跑步的节奏。 然而，认真的跑者往往只是少数。 大多数人仍然需要音乐来克服跑步的孤独和无聊。
射线：
毫无疑问，优秀的跑步者在比赛中从不依赖音乐来调节情绪。 同样，我不认为每个为了乐趣而跑步的人都需要在跑道上戴耳机。 许多人在跑步时享受运动的自由，显然，您不需要外部刺激就可以做自己喜欢的事情。
话题三：在跑步机上听音乐是不是更合适？
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毫无疑问，在跑步机上听音乐比在户外跑步听音乐要安全得多。 一方面，在跑步机上，我们不会有交通安全方面的顾虑。 另一方面，当我们在户外跑步时，由于地形和环境的变化，会有很多事情分散我们的注意力，而当我们在跑步机上时，我们需要一些额外的刺激来打发无聊。
射线：
我不同意。 当您在跑步机上跑步时，您听不到自己的脚步声和呼吸声。 这样做会使您与跑步本身分开，并阻止您取得进步。 同样是跑步，为什么位置一变就需要改变习惯呢？ 没有音乐总是比跑步时的音乐更好。
我观察过很多职业运动员。 无论他们是在室内还是室外跑步，如果他们在跑步时将耳塞塞进耳朵，动作就会变得机械和僵硬。 随着时间的推移，这将产生很大的不同。
话题四：有些比赛，主办方会给选手播放音乐，可以吗？
射线：
在跑步比赛中播放音乐有时会适得其反。 比如你在上坡路上，突然想起一首节奏极快的音乐，也许你会不由自主地加快脚步，加快脚步，当你意识到自己有点累的时候，你就无法自拔了找到任何节奏到达。
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事实上，最近的许多研究都证实了雷的说法。 但是，我认为只在某些部分播放音乐会是一个不错的选择，例如终点线前的冲刺等。
跑步和听音乐的优缺点
听音乐
1. 更有力地跟上节奏
对于音乐爱好者来说，音乐和跑步是好朋友。 心情不好的时候，来几首重低音、超强节奏感的歌曲，跟着鼓点往前跑，把所有的烦恼抛在脑后。 音乐还可以营造气氛，克服长期单一运动模式带来的疲劳。
2. 音乐是跑步的原动力
一些跑友患上了“懒癌”，常常在“跑”和“不跑”之间纠结不休。 但如果给他一点动感的节奏，就像是给他注射了一剂“运动强心剂”，跟着节奏双脚奔跑，分分钟克服惯性。
3.节奏是控制节奏的好帮手
如果您以特定配速训练，听与该配速相匹配的音乐是保持配速的好方法。 将无形的步伐转化为可感知的节奏，让训练过程和效果更加清晰明了。 比如一些跑友为了练180步而听的《欢乐颂》就是一个经典案例。
听音乐的坏处
1、容易影响听力
科学表明，戴耳机产生的噪音会影响鼓膜内细胞的微循环，引起微循环障碍，进而影响我们的听力。 跑步训练时，这种微循环速度比较快，加重了微循环障碍的影响，听力更容易受到损伤。
2、影响运动效果
在我们的大脑中，不同的大脑神经中枢负责不同器官的兴奋和抑制。 跑步之所以能有效调动心肺功能，是因为在跑步过程中，指挥肌肉功能的相关神经中枢处于兴奋状态。 如果边跑步边听音乐，主管思维的神经中枢得不到休息，同时主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。
3、容易发生危险
如果在公园、健身房等地方跑步，戴耳机更安全，但在日常路跑过程中，戴耳机跑步很容易听不见汽车的马达声和汽笛声，容易引发交通事故； 在跑步比赛中，一边跑步一边听音乐会让跑者短时间专注于节奏，从而忽略了呼吸声、脚步声等身体反馈。 误以为自己状态极佳，造成运动隐患。
4.打乱跑步节奏
当身体处于非常紧张的状态时，大脑就会忽略音乐，音乐的分心作用也就消失了。 一个人的极限不是听一首快节奏的歌曲就能轻易突破的。 认真的跑者更注重呼吸、心率等来自身体的反馈，不会让音乐干扰自己的节奏。
至于小编本人，我不听音乐。 不管是30公里的LSD，还是游乐场十几公里的断断续续的跑圈，都不知道怎么戴耳机。 这可能也与我是一个声音白痴有关。 没有区别。 跑步的时候，我基本上沉浸在身体韵律的世界里。 注重呼吸节奏，抬腿、送臀、压脚踝，都能让我乐在其中。
作为跑步教练，我什至建议新手跑步不要戴耳机。 当你不能很好地控制身体的运动和节奏时，不戴耳机听呼吸和脚步声更重要，因为你听不到。 如果你呼吸，你不知道你是否在匀速行走，如果你不注意脚步声，你不知道每次落地时你是否在控制之中（跑步容易受伤应该很容易理解）。
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