跑步音乐是很有讲究的，跟上自己的心率很重要！
热爱跑步的杨女士半年来几乎天天跑8公里左右，风雨无阻。 为了不那么无聊，她戴着耳机边走边听音乐：“听着耳机里传来的嘻哈音乐，我不自觉地加快了脚步，也不觉得累。”
听音乐真的能刺激运动吗？
虽然健康机构的研究表明，将运动节奏与音乐旋律同步，可以使运动员的需氧量降低7%，但动力感强的音乐具有瓦解疲劳的作用，还可以增加运动员的耐力。运动员 15%。 不过，医学专家表示，他们发现边听音乐边跑步也是有风险的，方法不当会要了你的命。
边听歌边跑步，出事了！
夏女士通过戴着耳机听音乐达到了减肥的目的，但实际上，如果她戴着耳机活在自己的世界里，对于一些喜欢边听音乐边跑步的人来说是有潜在危险的。
一名美国男子因戴着耳机听音乐却听不到火车汽笛声而被杀。 去年4月，一名19岁的香港青年姓洪，早上在街上跑步时戴着耳机听音乐。 过马路时被小巴撞到，多处骨折。
事故发生后，体育专家表示，在户外跑步和听音乐会分散注意力，导致忽视周围环境而引发事故。
据了解，一些国际比赛也明令禁止运动员佩戴耳机。 例如，在美国双城马拉松比赛中，144名携带音乐设备的参赛者被取消。 在国内的马拉松赛事中，没有类似的规定。
影响听力和视力
一边听音乐一边跑步好不好？ 据医学专家介绍，跑步和听音乐其实对身体是有害的。 长期跑步和听音乐是不科学的。 耳机产生的噪音会影响内鼓膜细胞的微循环。 跑步时微循环速度比较快，可能会影响听力。 跑步和听音乐不仅会影响听力，还会影响视力。 某些音乐的节奏可能会扰乱大脑接收周围图像的速度，这可能会导致您的判断力下降和致命错误。 “
另外，听音乐设备也会带来伤害，电池的辐射也会随着地形的变化而变化。 这对人脑的伤害不小，如果佩戴不合适的耳机，还会造成划伤或擦伤。 细菌就会趁机侵入，引起外耳道炎。
选歌要与心率同步
既然对身体有害，要不要拒绝跑步和听音乐？ 偶尔听听轻快的音乐，确实可以分散体育锻炼带来的疲劳，但久而久之一定不好。 而如何选择歌曲就变得非常重要。
通常，每分钟节拍在120-140拍之间的音乐是最合适的，这样的节奏基本上与心率相协调。 心率由交感神经和迷走神经控制。 不同节奏的音乐会通过耳朵传到大脑的各个神经功能区，产生不同的兴奋感，因此可以给一些人持续奔跑的动力。 “
不过，跑步吧提示：“人在跑步时，大脑的供氧是在下肢，头部本身就处于缺氧缺血状态，如果音乐节奏太强，会压垮他们，会适得其反，伤害身体。尤其是那种神经衰弱，长期失眠，又想通过跑步来解决失眠的人，所以不建议边跑步边听音乐。”
音乐专家推荐十大跑步歌曲
那么跑步时适合听什么音乐呢？ 我相信每个人都会有自己的个人爱好。 奥兰多音乐工作室艺术总监刘兆宇连续参加了两届重庆国际马拉松比赛。 他可以说是音乐达人+跑者。 下面为跑者神曲推荐十首跑歌，并发表点评。
1.玉泉《奔跑吧》
节奏很快，励志的歌词会让人热血沸腾。
2.朴载相《江南style》
群演神曲无话可说！
3.布鲁诺马尔斯“宝贝”
适度晨跑的轻摇滚。
4. Flo rida“好”
混合电子摇滚，久听不厌。
5.J“”
新摇滚比较DJ，特别适合在河边和开阔的环境中跑步。
6.张学友《等你心痛》
如果你被情所困，可以选择这首老歌来奔跑发泄。
7.粉色“举杯”
节奏中摇滚，依旧属于晨跑系列。
8.朴树《平凡之路》
简单而意味深长的歌词会激发你前进的欲望。
9.杰森·马兹“最佳”
步伐缓慢，适合慢跑。
10. 周华健《真英雄》
坚持梦想才是真正的英雄，这首歌适用于任何奔跑的场景。
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