再忙也要跑
每次整理后台消息时，
总看到很多人向小编抱怨：
“我很想跑，可是我没有时间！”
“整天拼命工作，
你哪来的力气跑？ “
“一回来就想睡，根本动不了”……
看到这样的消息，
我总是皱眉，
因为跑在我身边的人，
基本上也很忙。
他们有工作，有妻子和孩子，
时间也不够。
很多人对跑步人群有误解，
他们认为，
只有有钱有闲的人才能坚持跑步，
否则就没有
“跑步是中产阶级的广场舞”
这样的说法。
实际上，
你越忙，你就越会坚持跑步。
越忙，越要坚持跑步。
1.忙碌时跑步让你健康
身体是革命的本钱，越忙越要注意自己的身体。
2015年2月，我们的老板艾国勇离开新京报开始跑商。 他带来了两件事：将近 15 年的媒体经验和折磨人的鼻炎。
那时，艾先生的日常生活状态可谓凄凉：早上起来第一件事就是擦鼻子，睡觉前最后一件事就是擦鼻子。 晚上，他因为鼻炎睡不着觉。 他每天可以睡三四个小时。 它很香。 每次出门，他总是提醒自己一定要带纸，这比带手机更重要。
很难过，身体正慢慢走向亚健康的边缘。 这时候，他开始跑步了。 刚开始跑步，跑了三五公里，气管就好像在吹风箱，不停地咳嗽，上气不接下气。 但他没有放弃。 尽管创业不易，每天都要加班，但他仍然坚持跑几公里，晚上没时间就早起，早上起不来就夜跑。
坚持了不到一个月，跑步量逐渐增加，终于有一天，他跑了10公里。 第二天早上刷牙的时候，他惊讶的发现早上起来竟然没有流鼻涕。 “我严重的鼻炎，中药、西药都不管用，管用的其实就是跑步。”
就这样持续了3年。 见过他的人都不敢相信他已经40多岁了，“他真的很年轻，而且没有中年人的油腻感。” 他将这一切归因于跑步，正是跑步让他从亚健康回归的边缘拉了回来。
我们总说，有时间就运动，有钱就运动。 但是你的身体等不及了！ 你很忙，成天加班熬夜，点灯吃油，工作却没有做好，身体一天天浮肿，体力急剧下降，五脏六腑你的身体被红灯点亮。
所以，每天留出一个小时去跑步。 坚持一段时间，你会发现自己的体力变好了，身体不再处于亚健康状态，新陈代谢加快，心肺功能也有所改善。 当你身体健康时，你会更有动力去工作。
2.跑步让你在疲倦时充满活力
您是否觉得每次工作都精力跟不上？ 如果你很忙，你应该去跑步。
还记得之前采访过的坚持1000天的跑者李晨吗？ 几年前，他的体重从160斤涨到250斤。 体重增加带来的最直观感受就是精力跟不上。 早上还好，到了下午，李晨就受不了了，不仅打了哈欠，还感觉如坐针毡，根本无法投入工作，久而久之，工作效率极低。
“那时候，我没想过要减肥，只想通过跑步来养生，锻炼身体素质。” 带着这样的想法，李晨在1000天迈出了第一步。
跑步带来的连锁反应是，他的生活变得更有规律了。 因为第二天4:30要早起跑步，所以前一天就得早睡。 坚持了一段时间后，我的生物钟就调整好了。
跑步过程中，李晨能明显感觉到自己的变化：身体素质提高了，精神很好，精神饱满。 就算第一天熬夜，第二天也能扛得住。 于是，他的工作效率越来越好，逐渐升职加薪。
人与人之间的隔阂是如何产生的？ 你在熬夜，他在跑步； 你加班，他下班； 你不是在电脑前工作，他已经超额完成了任务。 这种差距其实更多的是能量上的差距。
总有一些人，喜欢摆出一副苦涩的样子，看似努力，看似拼命，实则效率低下，甚至做什么都没用。 趁着这少点时间混日子，不如出去跑步，以更饱满的精神去迎接工作和生活。
3、跑步让你在浮躁的时候更专注
人在忙碌的时候，往往会浮躁和迷茫。 然后开始跑步，一步一个脚印。
两年半前，汪洋还是个210斤的胖子； 两年半后，他重达 136 磅，拥有六块腹肌； 两年半前，他是一个特别懒散的宅男； 两年半后，他半夜醒来，早上跑了15公里； 2年半前，他是不折不扣的运动渣； 2年半后，全程马拉松破3，跑完100公里越野……从一个210的大胖子到破3，看起来很难吧？ 但只要你专注于目标，就不会很难。
210斤，脂肪肝三高，系鞋带难。 然后减肥。 为了减肥，汪洋养成了“会走不坐车，会跑不走”的习惯，每天至少锻炼40分钟。 此外，他还戒掉晚餐，尽量保持清淡的饮食。 就这样，不到一年的时间，他瘦了40多斤。
看起来瘦，其实身材不好，没有肌肉。 然后练腹肌。 他每天坚持力量训练，从做不了一个俯卧撑到一次能做几十个，坚持了半年，终于练出了6块腹肌。
全程马拉松成绩一般，连破330都不保。 然后努力奔跑。 刚进入训练营的时候，汪洋是里面最弱的一个。 每次训练，他都非常紧张，生怕拖累大家。 当时，他在心里暗暗发誓，自己成绩最差，一定要付出最大的努力，两个月后，一定要给他们留下好印象。 就这样，他没有缺课，从小组垫底变成了小组节拍器，并在2017年北京马拉松比赛中成功破3。
人都会有走捷径的念头，都有侥幸心理，不管是工作还是减肥，都是如此。 大家总是想：万一天上掉下来的馅饼砸到我怎么办？ 我想要什么，却拒绝一步步去争取。
而当你跑了一段时间，你就会慢慢静下心来，明白要一步步跑，一页一页看书，一点一点做作业，一秒一秒拿着平板电脑。 事情发生在一夜之间。 只有关注过程，才能最终实现目标。
4、跑步让放纵的你变得自律
事实上，很多人不是在忙，而是在拖延。 做暑假作业，总是要等到假期的最后一天； 做一个项目，总是要加班； 打扫房间，你总是说明天打扫； 写一篇论文，你总是要在最后抄袭......
拖延症真的是人类的一大杀手。 它打乱了你的生活节奏，降低了你的生活质量，你却还沾沾自喜。 这背后的根本原因是缺乏自律。
我认识一个 35 岁的女人，她本来就是个拖延症患者。 想再考研，复习资料买了搁置； 我想减肥，但我只下载了减肥软件，之后一步也没有迈出； 很想去旅行，但是因为种种事情走不开。
2015年，她下定决心要改变，她给自己定下了三个目标：读完50本书，跑完一场马拉松，考取三张与工作相关的资格证书。
一切从跑步开始。 她知道自己很虚弱，停下来会放弃，所以她强迫自己去跑步，哪怕只有几公里。 出成绩后，她每周至少跑五天，每次至少跑8公里。
而跑步也让她清醒过来，因为早睡早起给了她更多的时间，她开始把睡懒觉的时间用在学习上，一年后，她完成了自己定下的目标。
不管你承认与否，一个人越成功，他就越自律。 自律几乎可以决定你事业的成败。 一个人连自己业余时间的生活都不能掌控，何谈掌控自己的生活。 所以，试着跑步。 改早上懒睡为慢跑，晚上敬酒为慢跑。 你会发现，自律的生活是如此美好，开始工作时，你就充满了活力。
5. 跑步让胆小的你变得自信
自信对于日常生活和工作的重要性不用多说了吧？ 你更喜欢和自信阳光的人打交道，还是喜欢和充满负能量的人打交道？ 而跑步能让胆小的人变得自信。
很多跑者都表示，在跑步之前，他们比较内向，不敢大声说话，做事胆小，凡事往最坏的方面想。 跑步后开始乐于主动与人打交道，人也越来越开心，有的甚至在跑团担任职务。 “这是以前，想都不敢想。”
就拿前段时间走红的抗癌阿姨刘莹来说吧。 57岁，健美的身材，刚毅的气质，一点都不像快60岁的老人。 她说话很快，思路清晰，精神高昂，丝毫没有昏昏欲睡的感觉。 是的，因为她已经跑了 20 年，跑步已经融入了她的血液。
三毛说，读书多了，容貌就变了。 很多时候你以为读过的书会成为过眼云烟的记忆，其实它们就藏在你的谈吐里，刻在你的气质里。 跑步也是如此。 你所走的路不会欺骗你。 它们刻在你的外表上，展示在你的身体上，沉积在你的精神中。
每天跑步的人和不跑步的人没有区别； 每月查看差异很小； 虽然每年都有明显的区别，但似乎没什么大不了的； 但是每5年看一次，就是身心状态的巨大鸿沟。 10年后再看，可能是一种生活与另一种生活之间无法到达的差距。
6.跑步可以释放你的焦虑
越忙越需要跑步，因为你需要一个只有自己的空间来摆脱焦虑，释放压力。 这就是为什么那么多中年人都在跑步的原因。 每个人都应该有这样一个安静的时刻，静静地触动自己的心，而跑步提供了这样的时刻。
当你面对生活时，你是一个背负重担的父亲，你是家里的顶梁柱，你是受了委屈的乙方，你是唯一不是自己的人。 当你独自奔跑时，你就是你自己，你可以随心所欲地想，随心所欲地诅咒，或者什么都不去想。
跑步时，大脑会释放多巴胺，这是最自然的快乐因子； 另外，跑步是最好的放松方式，可以发泄生活中的不良情绪，幸福指数也会上升。 所以当你抛开忙碌去跑步的时候，你会发现自己的内心平静而放松，工作上的压力似乎也在慢慢释放。
城市的生活节奏太快，钢筋混凝土禁锢着你的灵魂。 只有在跑步的时候，你才会觉得大自然真的就在你身边。 你奔跑在浩瀚的星空下，奔跑在晨光中，奔跑在城市的车水马龙中。 你认识清晨五点的城市，你能听到清晨露珠落下的声音，你跑过不同的道路，你见过别人看不到的风景。 亲近自然，让您身心舒畅。
跑步不会创造奇迹，跑步后你要处理该处理的事情，跑步后你要面对该面对的烂摊子，但它可以帮助你专注于内心，反思和学习如何照顾好自己一段时间的生活。
一个人，一双鞋，一身休闲装，一副耳机，忙里偷闲就去跑步，感受独处的静谧时刻。
不要再谈论你的工作有多忙了。
你比美国总统还忙吗？
奥巴马和布什仍然坚持参选；
你比外交部长还忙吗？
王毅出国开会也跑；
你比俞亮和毛大庆还忙吗？
前者跑了318个马拉松，后者跑了80个马拉松。
这丝毫没有阻止他们赚钱。
再忙也要跑。
忙碌来自您的健康存钱罐
把钱拿出来，拿来拿去，
存钱罐空了，健康也没了。
在跑步的时候，
它把钱存进你的健康存钱罐，
让您少吃药，少打针，
少受疾病折磨。
那么，从今天开始，
去跑步，
预热10分钟，
跑步40分钟，
拉伸10分钟，
再洗个热水澡，
你会感到神清气爽，
生活如此惬意。