运动时间影响生物钟，可制止“时差”
美国研究人员发现，不同的运动时间对人体的生物钟有不同的影响，生物钟可能提前或延迟。
加州大学圣地亚哥分校和亚利桑那州立大学的研究人员首先检测了 101 名运动爱好者尿液中的褪黑激素水平，以确定每个人的生物钟基线； 然后将一天24小时分成8个时间段，让被试者选择一个时间段，在3天内坚持在这个时间段内每天在跑步机上步行或跑步1小时，强度适中。 三天后，研究人员再次测量了他们尿液中的褪黑激素水平，发现他们的生物钟变化模式受到运动持续时间的影响。 早上7点和下午1点到4点锻炼，生物钟提前； 晚上7点到10点锻炼，生物钟会倒流； 从凌晨 1 点锻炼到凌晨 4 点或 10 点几乎不会改变生物钟。 该研究首次着眼于运动时间如何改变生物钟，可能有助于人们通过运动来抵消时差反应及其因飞行或换班带来的副作用。
研究人员表示，这项研究表明，无论年龄或性别，运动时间长短都会影响身体的生物钟。 然而，这些发现可能不适用于一般人群，因为受试者比一般人群更活跃。 研究人员计划下一步研究运动持续时间和强度对生物钟的影响，评估在考虑光照和褪黑激素等因素后运动如何影响生物钟。 （据新华社报道）