名人教练携新作《跑步治愈》来深圳分享适合国人的跑步心得

据了解，本次活动由广东街道妇联主办。《跑步治愈》由东方出版社推出。是继《控制》销量突破30万册后，张展辉推出的又一力作。是根据亚洲体质为中国跑者量身打造的“跑步圣经”。适合所有期待跑步、期待健康、期待治愈的读者。书中图文并茂，首次分享了张占辉独特的运动理念和训练方法，不仅可以帮助普通人从怕跑到爱跑，提升能量和体质，还能有效帮助跑者完成半程马拉松，完成全程马拉松的梦想。

把跑步变成一种治愈运动

作为当红教练，张战辉一直走在健身行业的前列。他想通过《跑步疗愈》这本书告诉大家，跑步可以说是一种轻松又让人上瘾的疗愈运动，可以帮助你重拾能量，克服负面情绪。他为初学者提供了非常友好的锻炼计划，目的是让每个人都成为轻松跑的高手。千人跟随张占辉一起体验跑步后的奇妙蜕变，把跑步这件又累又枯燥的苦差事变成一件轻松愉快的事。

张展辉在接受记者采访时表示，《跑步疗愈》这本书融合了他十多年的跑步教学经验，帮助读者厘清各种跑步误区，首次分享跑得更快、更远、更长的独特秘诀。

“在跑步的过程中，你可以倾听自己和世界的声音，将自己的能量场与万物相连，找到一种幸福的感觉。其实这是一个疗愈自己的过程，让你随时都充满能量。” “ 张展辉希望《跑步治愈》的出版，能让大家在跑步中燃烧卡路里，治愈所有的不快，真正爱上跑步，遇见更好的自己。

为中国跑者量身打造的跑步体验

《为治愈而跑》分为两部分。第一部分介绍跑步的意义。从大量名人案例出发，为读者呈现通过跑步改变身心健康、获得重生的生动案例。第二部分从心理科学、运动科学、饮食科学等方面系统地为读者提供了一套全面、循序渐进的科学训练方法。书中还详细讲解了让读者跑得更快的“间歇跑”、跑得更久的“耐力跑”、跑得更久的“马拉松跑”，涵盖了一个人从0到10岁完成马拉松的完整过程。 1、涉及跑步的所有技术准备和心理准备。如果运动后不休息或休息错误，将时间浪费在对身体无益的“假休息”上，只会适得其反。

此外，张展辉在书中谈到了睡眠的重要性，并分享了自己第一次跑步前后的“211饮食”和饮食秘诀。通过练习这种方法，他可以吃得既饱又营养。同时，碳水化合物和脂肪的摄入量也得到了控制，这样才能真正做到吃得好，吃得对。除了食物，跑步过程中也要注意饮水。科学搭配优质饮食，打造轻盈强健的超能体质。

审稿人：孙士坚、蒋竹轩