晚上跑步能减肥吗？
生活中有很多肥胖的朋友，想要保持完美身材的美女也有很多，但是拥有完美的身材并不容易，需要我们付出努力。 一般我们在减肥的时候，大部分朋友都会通过运动来完成，而运动中跑步是最好的减肥方式。 那么，晚上跑步能减肥吗？ 对于这样的问题，我们通过下面的介绍来了解一下。
晚上跑步能减肥吗？ 答案是肯定的。 因为晨跑时血压和心率升高，加速度比较大，容易造成超负荷，影响运动效果和健康。 但在夜间，体力和身体反应的敏感性和适应性会达到高峰，心率也最稳定或偏低，所以运动会导致心率加快，血压缓慢升高，这有利于健康。 从而达到健康减肥的目的。
什么时候跑最好，我们先分析一下外部环境。 早上空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的尘埃还没有完全消失。 这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。 此外，夜间适度运动带来的轻微疲劳需要甜美的睡眠来缓解，这将大大提高运动后的睡眠质量。 因此，不必担心运动会影响睡眠。
通过上面的介绍我们可以知道，夜跑是可以减肥的，而且减肥的效果也是非常不错的，但是我们在夜跑的时候，不仅要注意安全，还要注意强度跑步，尤其是不要在运动量过大的情况下，同时运动还可以让我们燃烧脂肪。