如果你每天坚持跑步，3年后你的身体会发生什么变化？

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说到跑步，相信很多人都会对跑步有自己不同的看法，而跑步是大多数人首选的锻炼方式。对于我们来说，跑步给我们带来了哪些变化？

对跑步的看法可以分为两种人，一种是非常喜欢跑步的，一种是对跑步嗤之以鼻的。跑步对于我们来说是一种自然而然的锻炼方式，而且非常方便。对于减肥或者想运动的人来说，只要准备一双跑鞋，就可以出去跑步了。不喜欢跑步的人，因为跑步很累，无法坚持，所以对跑步总是抱着一种“可恶”的态度，甚至会嘲笑坚持跑步的人。

那你喜欢跑步吗？一起来看看为什么跑步容易疲劳？首先，跑步作为一项有氧运动，对我们的心肺功能要求很高。要想长期坚持跑步，心肺功能和身体素质一定要好。对于减肥的人或者初学者来说，恰恰是体质不足。，而跑步过程中的疲惫，不仅是精神上的疲惫，更是身体上的疲惫。如果没有一个下定决心坚持下去的人，相信很多人都会半途而废。

但大多数人并不会因为在跑步过程中感到疲倦而放弃跑步。毕竟跑步可以给我们带来很多改变和影响。你见过一个人长时间坚持跑步的状态吗？如果你每天坚持跑步，3年后你的身体会发生什么变化？

第一方面，身体变化

长期坚持跑步的人，可以保持苗条的身材，控制身体的体脂率，减少脂肪的堆积，每天坚持跑步30分钟以上，让你身体的肌肉和脂肪可以参加锻炼加油，胖人可以跑出瘦人的身材。

第二方面，身体肌肉的变化

长期坚持跑步的人，随着跑步强度的增加和跑步时间的积累，下半身的肌肉会在运动过程中受到刺激和撕裂。尤其是跑得快的人，肌肉会长出来，但是如果跑到最后不做拉伸运动，很容易让肌肉变硬。

很多人都知道长期跑步会导致上半身肌肉流失，但如果能在跑步过程中不断增加跑步的强度和速度，比如快跑、变速跑等，你的肌肉可以得到有效的锻炼。

第三个方面是身体的变化

长期坚持跑步的人，心肺功能会大大提高，也就是身体素质会提高。跑步是一种有氧运动。在运动过程中，心肺功能会不断得到加强，从而使心肺功能得到提高。得到很大的提升。

而身体素质的提升还体现在可以长期坚持跑步。比如刚开始跑步的时候，只能跑10分钟。随着跑步时间的积累，3年后可以连续跑1年。已经一个小时了。

第四个方面是个人精神状态的变化

长期跑步的人，精神状态会逐渐好转。例如，在你开始锻炼之前，你可能总是注意力不集中，容易精神不振。坚持跑步之后，你会发现自己最大的变化就是精神。身体上，身体有了提升，精神饱满，精神饱满。

在跑步的过程中，会对调节自己的情绪和精神起到很大的作用，让身边的人感受到你的活力和阳光。

第五个方面是更强的自律性

坚持跑步的人，个人的自律性要比不运动的人强很多，因为跑步本身就是一件漫长而枯燥的事情，如果能够长期坚持跑步，那么个人的自律性就会大大提高改善改善了。

这些方面的变化，确实可以对个人产生很大的影响，甚至决定你个人的生活和未来。毕竟一个人的健康和状态对于个人的未来是非常具有决定性的。