1000米的跑步技巧有哪些

1000米的跑步技巧有哪些

1000米计分标准从《全国学生体质健康标准》表中可知，中考运动项目男生跑步项目为1000米，中考女生跑步项目为800米米。 男子中考运动跑项目的标准时间为3分30秒。 达到这个时间就可以获得100分，60分及格线对应的时间是4分35秒。

1000m计分标准

中考体检1000米满分15分，中考体检男生1000米成绩标准为：3分38秒及以下，得分为15分； 3分49秒-4分18秒，得分13分； 4分19秒——4分38秒，得分10分； 4分39秒及以上得9分。

1000米跑技巧

1、抢占有利位置：开炮后立即跑出，沿跑道切线方向跑入内圈缩短距离（转角跑3米以内）。 靠近内部壁架运行并继续在内部运行。

2、合理把握呼吸节奏：一般采用三步，一呼一吸。 随着跑步速度的增加和疲劳的发生，呼吸频率也会增加。 这时候可以用两步，一口气，一口气。 建议同时用嘴和鼻子呼吸。

3、科学应对“极限”：跑500-650米时，会不同程度地出现呼吸困难、胸闷、四肢无力、跑速下降、不想继续跑的感觉，这被称为“极端”。 足够的准备活动以缓和“极端”反应水平。 当“极点”出现时，一定要以顽强的毅力坚持下去。 加强呼吸深度，适当调整跑步速度。