坚持跑步的30次收获，是一生的财富
人们总是会问，为什么那么多人喜欢跑步这么累？ 如果你还没有开始跑步，我告诉你，坚持跑步之后，你会遇到这些美好的事情。
1. 告别肚子
根据都柏林大学学院的一项研究，对于体重 140 磅的成年人来说，跑步 30 分钟可以燃烧 391 卡路里，而骑自行车和打网球分别为 277 和 272。 换句话说，减掉腹部脂肪的速度要快 40%。
2.“防弹”骨头
根据国家骨质疏松症协会的数据，每周 3 次每次 15 分钟的快跑足以将您余生患骨质疏松症的几率降低 40%。
3.完成既定目标
一些跑步者更注重健康和体重，目标是距离或完成时间； 其他人只是为了放松。 跑步可以帮助您实现目标。
4、四季皆宜的运动
下雨、寒冷、烈日、刮风，这些都不是不跑步的理由。 迈出一步，将其视为另一个挑战。 跑步是一项为不可预知的气候量身定做的活动。
5.感到快乐
-（心理健康基金会首席执行官）表示：“轻度到中度运动会自然释放感觉良好的内酚酞，帮助减轻压力，让您真正感到快乐。”
6.拥有世界
晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界都在沉睡时，你将在第一场雪中第一个踏上征途； 空荡荡的街道是你的，只属于你，你将拥有初升的太阳，而不与他人分享。
7.增加睡眠时间
大学医学研究人员通过每隔一天慢跑 20-30 分钟来测试长期失眠症患者。 结果如何？ 入睡时间缩短了一半，睡眠时间增加了近一个小时。
8.获奖超酷
奖牌不仅仅属于奥运选手。参加比赛，完成它，你会把奖牌挂在壁橱的架子上，作为你努力工作的证明
9. 享受无负罪感的零食
增加盐的摄入量很少是医生的建议，但在马拉松比赛前几天，您应该这样做——让您有足够的理由大嚼薯片。 其中的盐可以帮助您预防低钠血症（一种因大量饮水而摄入的钠不足的情况，会导致昏厥、生病和其他罕见疾病，甚至死亡）。
10.大便通畅
根据布里斯托大学的专家的说法，跑步的好处直接延伸到你的脚下~胃肠病学家肯博士说，“运动有助于减少食物通过田地所需的时间，从而减少吸收回体内的水量身体，让你更容易排泄。”
11.医师应避免就医
伦敦圣乔治医院的首席营养师 Cath- 说：“适度运动可以使免疫细胞更加活跃，从而抵御病毒入侵。” 天数是久坐者的一半。
还有什么运动可以有机会以健身之名走遍世界各个角落？ 从纽约到里约热内卢，马拉松让你体验在你自己的岛屿国家从未见过的事物。 这是最值得的门票。
12.保护心脏
美国大学研究发现，经常跑步可以降低 50% 的心脏病发作风险。
13.让时间回到你身边
无论您是在脑海中粗略安排时间还是将其输入手机，日常锻炼都是一天中主要的分心活动。 这有助于您组织您需要做的其他事情，并且通常分为“之前”时间和“之后”时间。
14.创意工作的突破
作家、音乐家、艺术家和类似的创意专业人士将跑步作为打破思路和做出紧急决定的一种方式。 为黑暗和麻烦的事情提供新鲜的氧气，在头脑中擦出火花，给你从凌乱的“现实生活”中喘息的空间。
15.让你与众不同
世界各地数以百万计的跑步者将他们“更健康”的信念投入到为穷人筹款的活动中。 Flora- 是目前世界上最大的年度筹款活动，为慈善事业筹集了 4 亿英镑。 如果这不能让你感到内心温暖，还有什么能让你感到温暖呢？
16. 改善你的性生活
美国大学的研究表明，男性跑步者的性能力可以年轻 2 到 5 岁，女性也可以将更年期推迟类似的时间。 与此同时，哈佛大学的一项研究发现，每周跑步三小时的 50 岁以上男性患阳痿的可能性比不锻炼的人低 30%。
17. 改掉坏习惯
博士说，例如吸烟、饮酒或贪食症。结果：您会成为一个更快乐、更健康的人，让您的生活养成良好的习惯，而不是将它们改掉。
18.结束无聊的生活
日常琐事可以通过多种方式安排到跑步活动中。 这样，任何行动都有双重目的——更重要的是，其中之一是你喜欢的事情。
19. 发现新路线的喜悦
今天你向左跑而不是向右跑，你会发现一个美妙的风景和一个你以前不知道的安静的地方。 所以你可以想象有多少跑步路线等待被发现。
20. 参赛者的真心首选
比赛准备工作开始，您会看到上次遇到的那张脸。 为了应对手头的挑战，你们都出于对对方的尊重而互相点头。 其他人不会明白你们已经互相对抗了。
21. 燃烧更多脂肪
“即使在跑步后 20 分钟到半小时，你也可以在几个小时内保持较高的卡路里消耗，”该大学运动科学学院的运动物理学家 Mark- 说。
22. 自律
无论是跑步还是生活，努力就会有结果。 最成功的人是那些智力适中但受过大量训练的人。
23.身体怎么样并不重要
跑步是一项适合所有体型的运动。 几乎没有任何限制。
24.生育援助
美国大学研究人员说，在怀孕期间经常锻炼的准妈妈可以更轻松、更轻松地分娩，并且在九个月时恢复得更快，心情也更好。
25. 消除皱纹
经常跑步可以减少岁月的痕迹。 （英国伦敦医学中心）——佩恩分析说，“加速血液循环可以更有效地为皮肤组织输送更多的氧气和营养物质，并消除有害毒素。” 他还补充说，“运动会在体内创造一个理想的环境，以优化维持皮肤的胶原蛋白生成，并有助于减少皱纹的出现。”
26.改变生活
你永远不知道你会发现什么。 你永远不知道你会看到什么。 更有趣的是，谁知道你自己的脑海里会点起什么样的念头。 当您穿上跑鞋时，今天的跑步会以您从未想过的方式改变您的生活。
看来开始跑步之后，好东西还真不少。 既然如此，不如开始跑步吧~
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