跑步的好处和坏处
缺点： 1、对骨关节的损伤。 因为慢跑使膝盖骨和膝关节承受比正常行走更大的力，这种能量反复作用于骨关节，造成骨关节的摩擦。 长此以往，会损伤骨关节，使骨关节功能减退，甚至无法发挥正常功能。
2、会引起低血糖，因为跑步会消耗大量热量，导致低血糖。 3.引起腹痛。 如果饭后立即慢跑，跑步过程中的晃动还会引起恶心、呕吐、腹痛等消化道症状。
好处： 1、将跑步速度保持在有氧运动的范围内，可以提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。 2、保持跑步速度在无氧运动范围内，运动后补充足够的蛋白质，增加肌肉。 3、跑步姿势正确，可以塑造身材。 4.呼吸外面的新鲜空气，心情愉悦，舒缓压力。 5、改善心肺功能，增强人体免疫力，减少生病。 6、促进骨钙沉积，预防骨质疏松。