每天坚持跑步的人，恭喜你，这些疾病会远离你

每天坚持跑步的人，恭喜你，这些疾病会远离你

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你试过跑步吗？ 很多人都尝试过这种零门槛的运动，但是能够长期坚持跑步的人并不多。

关于跑步，对于笔者来说，户外跑步比在跑步机上跑步更有趣。 笔者曾尝试在跑步机上跑步。 每次跑步都容易头晕，无法像户外跑步那样欣赏美景。

但户外跑步也有缺点。 它很容易受到天气的影响。 下雨、雾霾、下雪或寒冷的天气，都会挫伤跑者的积极性。

笔者冬天跑步的频率比较低，但是夏天跑步的频率明显更多，而且跑步的好处也是多方面的。

但是，当你停止跑步超过2个月，你的心肺功能就会逐渐退化到跑步前的水平。 只有长期坚持跑步，身体素质才会保持年轻。 研究表明，长期坚持跑步的人会比普通人长寿。

那么，你坚持跑步训练了吗？ 那些坚持每天跑步的人，恭喜你，这些疾病会远离你！

1、三高、肠胃病让你远离

跑步训练可以促进血液循环，强健血管，同时清除血管中对人体不利的胆固醇和脂肪，让你的高血压、高血脂、高血糖得到改善，人会变得更健康。

许多人因饮食不健康、不规律而患上便秘和胃肠道疾病。 跑步锻炼可以改善胃肠功能，增强胃蠕动，促进肠道蠕动，帮助你缓解便秘。

2、久坐病会远离你

久坐已经成为现代人的普遍现象，包括笔者在内，每天值班10多个小时，年纪大的人会发现久坐伴随着下肢麻木、脊椎变形、肌肉劳损、腰椎突出的疾病。

而跑步可以帮助你摆脱久坐不动的疾病，激活全身肌肉，纠正姿势，改善下肢劳损麻木等症状。 当然，坐着工作1小时，及时起身活动10分钟，也能帮助你预防久坐病。 不要等到疾病发作才考虑锻炼。

3、下肢衰老让你远离

所谓：人老腿先老。 要想延缓衰老，就要多练腿。 跑步运动可以锻炼下肢的臀部、腿部、腰部和腹部肌肉，防止肌肉流失，提高下肢力量，保持身体健康和活动自如，防止腿部老化的发生。

4.负面情绪会远离你

跑步训练的时候，会感觉大汗淋漓，但是出汗之后，感觉很舒服。 这是因为在跑步的过程中，你的负面情绪得到释放，体内多巴胺的分泌增多，心情变得乐观通透。 坚持跑步训练可以帮助你缓解抑郁情绪，找到生活的动力。

5.肥胖会让你远离

跑步训练是一种高效的有氧燃脂训练。 慢跑1小时可消耗约550卡路里热量。 在控制饮食的前提下，每天坚持跑步40分钟以上，3个月就能瘦很多！

6.失眠会远离你

跑步可以治疗失眠。 很多人入睡困难，不能早睡，晚睡又会出现睡眠不足、睡眠质量差等问题。 而跑步训练可以调节我们的神经系统，从而可以提高睡眠质量，改善失眠症状。