每天坚持跑步40分钟，是延缓衰老还是加速衰老？建议了解一下
生命在于运动，而运动是最健康的生活方式，尤其对于现代人来说，因为不健康的生活方式和长期久坐不动的工作形式，现代人的体重增加和肥胖越来越多。
坚持运动可以强身健体、延缓衰老等，在保证身体健康的前提下，还可以帮助燃烧脂肪，保持体重。
这个练习的成本相对较低，而且很容易实施。 很多人发现自己在跑步减肥的过程中体重慢慢下降，身体变瘦了，但是皮肤却越来越粗糙。
有人认为运动不仅不会防止衰老，反而会加速衰老。 那么如果每天坚持跑步40分钟，是延缓衰老还是加速衰老呢？
每天坚持跑步40分钟，是延缓衰老还是加速衰老？建议了解一下
医生：跑对了可以延缓衰老，但跑错了很容易伤到身体，加速衰老！
跑步加速衰老的人，可能会踩到以下“雷区”：
不注意防晒
紫外线对皮肤的伤害更大。 没有防晒措施的长时间跑步，长期暴露在紫外线下，都会损伤皮肤表层细胞。
受紫外线影响，黑色素变成色素沉着，皮肤变得干燥，没有弹性，看起来很老，所以跑步时需要防晒。
把运动当成一项任务，每天给自己增加压力
有些人热爱运动，所以越运动越轻松，但有些人运动是为了一个目的，比如减肥，而这些人在运动的时候会给自己太大的压力。
比如运动完才能睡觉，工作累了也要继续运动。 如果不运动，会感到很焦虑，也会延缓衰老。
过度运动
运动可以增强体质，延缓衰老，但很多人在跑步的同时，为了刺激身体的最大发育，不断增加运动量，导致身体的关节和骨骼因受压、退化而受损。
过度运动会让人感到疲倦，肌肉酸痛，睡眠质量和食欲也会受到影响。 时间长了，人会感觉衰老，量力而行。
那么为什么有些人更年轻呢？
保持一定的运动量，确实可以让你更年轻。 这种青春表现在很多方面。 比如跑了半年，血管变年轻了。
每天跑步可以促进人体血液循环，增加人体新陈代谢，增强心肺功能，延缓血管衰老，使血管年轻化。
运动还可以让人感觉更好。 精神压力较大的人每天坚持锻炼半小时，可以放松身心，缓解压力。
心理负担减轻了，整个人的心情就会变好，气色也会随之好转。 如果你在生活中总是悲伤和不快乐，你会看起来更老。
坚持运动可以使人体的骨骼和肌肉更年轻。 随着年龄的增长，关节的骨骼肌会逐渐变弱，强度下降。 每天运动半小时，可以改善骨骼钙质通过血液循环流失，预防骨质疏松的问题。
一周锻炼几次比较好？
要想身体因运动而受益，每周需要锻炼3次，每次半小时以上。 如果每周运动一到两次，对身体的影响不会太大。
三次运动对大多数人来说比较合适。 上班族可以通过运动缓解压力，中老年人可以通过运动强身健体。
如果每天有时间锻炼，也可以每天锻炼，但不建议所有人都这样做。 希望大家能给自己留一天时间休息，第二天锻炼效果会更好。
开始锻炼后，一定要坚持很长时间。 如果你每天都锻炼，时间久了难免会感到劳累。 适当的休息可以让伤势恢复。
因此，每周锻炼3～6次比较合理。 如果你对运动量和体型没有要求，只是想保持身材，那就一周锻炼三四次吧。
如果你有健身需求，想要增肌，那就一周锻炼6次，不要停太久，否则长出来的肌肉容易分解，需要时间再锻炼。