跳绳和跑步使用的不同肌肉

#头条创作挑战赛#

昨天跑步，今天肌肉酸痛。我突然想起来，这次的痛和跳绳的痛不一样。每个人都一样吗？

昨天送孩子去培训班，等他下课的时候突然想到去跑步。

我至少有半年没有跑步了。想着之前第一次跑，跑完就气喘吁吁、痛不欲生，所以特意放慢了速度。

跑完第一公里，感觉整体感觉还不错，就继续跑。之前第一次跑步的时候，大腿小腿肌肉酸痛了好几天。

多亏了这次跳绳，跑起来没有上气不接下气的感觉，跑的过程中也没有肌肉酸痛的感觉。只是最后一公里和小姐姐一起跑，感觉臀部跟不上节奏。

跑回去之后一切都好，还暗自庆幸没有肌肉酸痛。

但是今天早上起来，感觉大腿后侧、内侧、前侧、臀部酸痛。就是不动还好，一动就疼的感觉。不是特别痛，做家务和走路也不受影响。

只是因为痛，才发现跑步的主要肌肉和跳绳的明显不同。

跳绳第一周是小腿肌肉酸痛，膝盖附近疼痛。跑步主要是膝盖到臀部的肌肉疼痛。

记得以前跑步的时候小腿会痛，可能是跳绳的缘故，锻炼了小腿肌肉，所以这次小腿就不痛了。

下图分别是跑步和跳绳肌肉痛的部位。看图可能更直观。

最后一张图描述的位置是臀部还是胯部肌肉？我不明白，但跑步后那个地方很痛。

跳绳第一周小腿后侧肌肉酸痛

跳绳第一周膝盖及周围肌肉酸痛

跑步后第二天腿筋酸痛

跑步后第二天大腿前侧肌肉酸痛

跑步后第二天大腿内侧肌肉酸痛

跑步后第二天这块肌肉酸痛