科普 | 游戏再好，也要能跑！ 足球伤病处理措施快get~
受伤
科普
俗话说：身体是革命的本钱！ 对于足球来说，这句话同样适用。 球技再好，也要会跑~ 足球比赛激烈，业余比赛受伤在所难免。 不过别担心！ 只要知道运动损伤的小常识和应急方法，你就是治疗师~
常见伤害
1.皮肤擦伤
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擦伤是球场上最常见的伤害，是由粗糙物体摩擦皮肤表面造成的。 大多数受伤部位是膝盖、肘部、手臂和小腿。
擦伤虽然是小伤，但是却带着火辣辣的痛感。 愈合过程中的结痂会造成行动不便，影响在足球场上的发挥。
如何处理
将碘伏直接涂在小面积擦伤处，俗称“红药水”或“紫药水”，有一定的止痛和消毒作用。 如果是大面积擦伤或者擦伤部位有污染，应该去看烧伤科，需要换药包扎。 （没错，就是烧伤科）
误解
立即在伤口上贴上创可贴。 擦伤处应暴露治疗。 创可贴不利于伤口分泌物和脓液的引流，反而有利于细菌的生长繁殖，容易引起伤口发炎甚至溃疡。 此外，撕下绷带时容易造成二次伤害。
2.碰撞扭伤
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典型的外力造成的闭合性损伤。 伴有肿胀、淤青和疼痛。 常见脚踝、小腿、大腿肌肉等。
如何处理
受伤后应立即休息，保护受伤部位，48小时内冰敷治疗。 建议使用云南白药或冷媒喷雾。 48小时后热敷治疗，适当按摩受伤部位。 如果受伤部位恢复正常，但仍感觉无法剧烈运动，就需要就医，继续进行针灸、推拿等康复治疗。
3.肌肉痉挛
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俗称抽筋。 表现为肌肉僵硬收缩，伴有疼痛，导致患处无法屈曲或伸展，通常在小腿腓肠肌。
抽筋是草根球场上最常见的伤害之一。 抽筋的原因有很多，比如寒冷、电解质流失过多、肌肉连续快速收缩、疲劳等。
如何处理
将抽筋的肌肉向反方向拉动，俗称压腿，并揉捏按摩。 缓解后立即休息，避免继续运动，补充水分，饮用电解质饮料。
4.受伤的脚趾和指甲
描述
踩踏、压伤脚趾、脚趾甲受伤。 常见于大拇指。 疼痛难忍。
造成这种伤害的方式很多，被踩、被撞、穿不合脚的运动鞋、不注意足部卫生、不剪脚趾甲或剪脚趾甲不当。
解决方案
伤口如有流血，应用清水冲洗干净，伤口用碘酒保持受伤部位干燥，然后盖上无菌纱布，加压包扎。 如果发展成甲沟炎，要马上去看皮肤科医生，严重的还需要拔甲手术。
5.肌肉拉伤
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紧张区域肿胀和剧烈疼痛，肌肉痉挛和僵硬，无法移动。 最常见于腘绳肌。
肌肉拉伤的原因有很多，包括准备不当、肌肉弹性和力量差、疲劳或超负荷、动作过度或粗暴、低温、高湿、动作不规则、突然被动过度拉伸等。 肌肉伸展、突然用力过大等。
如何处理
肌肉拉伤类似于肿胀，属于闭合性损伤。 前期采用冷敷加压包扎的方式进行治疗，同时将受伤的肌肉置于放松的位置。 视情况在 24 或 48 小时后开始按摩。
6.脱水、中暑
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阳光会导致体温升高、头晕、口干，甚至昏迷。
如何处理
迅速将伤员转移至阴凉处平躺，避免磕碰，按摩四肢。 用物理降温的方法，用冷水泼在他身上，而不是泼、泡。 取咸饮，捏任中穴。 为保险起见，康复后应立即就医，以免留下后遗症。
运动员在参加足球比赛前，必须做好热身工作，保证身体活动。 同时，队员要了解常见的伤病情况和应急措施，减少伤病带来的损失。
另外，在比赛过程中，一定要文明踢球，安全第一。
指导单位：国家体育总局青年司、中国足协
支持单位：中国足球发展基金会
主办单位：全国体校联合会
协办单位：中奥青少年体育发展（北京）有限公司、
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谢谢
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