在跑步机上跑步需要穿鞋吗 在跑步机上跑步需要穿鞋吗

在跑步机上跑步需要穿鞋吗 在跑步机上跑步需要穿鞋吗

好身材源于运动。 现在人们的生活和工作都非常忙碌，大家更需要注意健康防护和锻炼。 现在很多家庭都购买了一些运动健身器材，比如跑步机。 很多人每天都可以在家里舒舒服服地跑步锻炼。 那么，在跑步机上跑步需要穿鞋吗？ 这是很多朋友关心的问题。 这个问题请看下面的具体回答。

现在很多人家里都有跑步机，赤脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的损伤，脚底出汗，容易打滑； 穿一双厚袜子可以起到一定的减震作用，但是毕竟袜子没有运动鞋鞋底的弹性，不能代替运动鞋的作用。 因此，在跑步机上锻炼时，最好穿一双慢跑鞋。 慢跑鞋比普通鞋轻，鞋底柔软，适合在跑步机上使用。 如果没有，普通的运动鞋也可以，但要选择更轻且不要太厚的运动鞋。

1）开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，逐渐加快。 跑步时，最好将手臂向上摆动，而不是将它们放在扶手上。 这样不利于全身参与有氧运动，运动效果也不会那么好。

2）如果跑步机上有安全扣口，跑步时最好将安全扣系在身上，以免跑得快时无法及时停下跑步机造成伤害。 （拉出安全扣，跑步机会自动停止。）

3）跑步时正确的姿势应该是收腹挺胸。 刚开始可能会有点难度，但时间久了，有了正确的跑步姿势，对健身塑形会有很大的帮助。

4）运动过程中，最好每15分钟补充一定量的水分，但不能过多。

在跑步机上跑步需要穿鞋吗？ 在跑步机上跑步时，尽量穿鞋，否则会不舒服，还可能发生一些意外。 而且大家还是尽量穿跑鞋比较好。 跑步时需要注意节奏。 如果每天坚持使用跑步机半小时，对身体健康大有裨益。