如何通过运动减掉腹部脂肪？

问：我很瘦，但是我的肚子上有很多脂肪。有什么办法可以减肚子吗？

要想减肚子，必须在全身锻炼的基础上做局部锻炼，才能达到好的效果，同时也要注意饮食的控制。

跑步是一项很好的有氧运动，可以有效减脂，让你更瘦更苗条。但这种瘦是全身的瘦，不可能把部位雕出来。通过加入有针对性的力量型阻力练习，例如仰卧起坐和平板支撑，您可以在减腹方面事半功倍。

同时，力量训练可以增加肌肉量，让身体在休息时燃烧更多的热量。

想要减掉小肚腩，老王建议跑步要边跑边休息。休息日可以做一些有针对性的腹肌训练。这个练习会产生交叉效应，可以增加局部腹部塑形的效率。也能保证下肢不会累，锻炼的更全面。

有氧减脂，无氧塑形，这是对付小肚腩最好的方法。

作者：老汪，跑步指南主编。美国《跑者的世界》最佳跑步自媒体及微博年度十大影响力体育组织。出版同名书籍《跑步指南》和《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动和生活方式，为热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（）

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