凉爽歪歪的跑
相信大家在跑步的时候都会有这样的经历。 跑步过程中，小腹会有疼痛感。 痛得厉害时，腰就直不直了。 这是副作用。 那么分叉是怎么回事呢？
1.什么是分叉？
分叉的学名是运动引起的暂时性小腹痛，又称急性胸肋痛，给我们直观的感觉是胃痛。
二、分叉的原因？
1、运动前没有热身或热身，刚开始跑步时跑得很快；
2. 刚吃完饭，还没消化完就去跑步；
3、跑前喝点饮料或喝水。
以上是跑步过程中最常见的副作用原因。
三、出现分叉怎么办？
1.慢下来
出现岔路时，先减速慢行，以缓解岔路。 一般不严重，慢慢走几百米，症状就会减轻或消失。 如果分叉的地方在左边，那么右脚着地的时候，用力一点，左脚轻轻着地。 如果分叉处在右侧，则左脚发力，右脚轻触地面。 当然，如果双方都受伤了，我们也只能停下来休息了。
2.深吸一口气
跑步后，深呼吸可缓解症状。 慢慢地深吸气，用力呼气，但嘴巴不要张得太大，最好把嘴唇鼓起来，这样可以大量吸入空气，放松呼吸肌，减轻疼痛。 另外，要将呼吸节奏与跑步频率结合起来，做到一呼一吸两步走，这样可以减轻副作用的症状，预防副作用。
3. 按
跑完气喘后，可以轻轻按压疼痛部位，身体微微弯曲，如此反复数次，气喘症状就会减轻。
4. 举手
如果疼痛减轻，停止按压疼痛部位，可以举起双手，跑步提拉，做拉伸运动，拉长腹肌，对分叉的治疗也很有帮助。亲测是有效的