跳绳和跑步，哪个减肥效果更好？建议大家选择跳绳，原因很简单

我们都知道，要想减肥，就离不开运动。现在越来越多的人选择了很多锻炼方式，不仅是为了提高自身素质，也是为了减肥。有的人选择跑步，有的人选择跳绳，有的人选择做健美操。

那么这两种运动方式哪种更利于减肥呢？许多健身专家建议您选择跳绳。你知道为什么吗？其实道理很简单，大家不妨一起来了解一下，看完就知道了。

其实这两项运动的减肥效果都很好，只是相对来说跑步的时间会长一些。如果要选择跑步减肥，每次至少要锻炼30分钟以上。只有这样才能调动体内燃烧的脂肪。如果你每次只运动20分钟，那你只能消耗体内当时的水分和热量。

如果想要达到减肥的效果，可能需要坚持更长时间。不可能在一两个月内完成。大约需要半年时间才能达到明显的减肥效果。这么长的时间，很少有人能够坚持到半途而废。

也就是说，如果只是选择跑步减肥，失败的概率可能会更高。

如果选择跳绳，就没有必要坚持那么久。一般来说，每天坚持跳绳15分钟，就能获得很好的减肥效果，而15分钟的跳绳相当于跑步40分钟。

跳绳也比较方便。它可以在家里完成。没有必要去户外。不管什么天气都可以跳绳，而且更容易坚持。

另外，跳绳的减肥效率确实比跑步高。跳绳训练时，可以在短时间内消耗大量的热量，可以起到减肥的作用。另外，坚持每天做跳绳。除了能够减肥瘦身，还能给身体带来以下好处：

改善心肺功能：每天坚持做跳绳训练，同样可以改善心肺功能。

改善全身循环：跳绳是一项全身运动。做这个运动时，不仅可以提高大脑的协调能力，手脚也时刻配合着运动，还可以让整个身体运行得更加顺畅。改善的肌肉弹性也减少了膝盖的磨损。

缓解压力，释放情绪：每天做15分钟的跳绳运动，也可以缓解压力，帮助我们释放紧张情绪。如果每天工作和生活压力很大，不要长时间躺着玩手机，不妨做些运动，不仅可以调节心情，还可以提高自己反抗。

如果打算减肥，不妨管住嘴，可以张开双腿做跳绳运动。当然，你也可以选择与跑步运动交替进行。同时，在进行有氧运动的同时，还要配合适当的无氧运动。运动，这样才能避免皮肤松弛下垂的问题。

今天和大家分享的健康养生知识就到此结束。如果大家对这个问题有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言。感谢您的阅读与支持