晚上锻炼等于慢性自杀？

晚上锻炼等于慢性自杀？

现代人忙碌的生活让锻炼成为一种奢侈。 本来想晚上锻炼的，百度了一下发现晚上锻炼相当于慢性自杀，因为伤阳气，哎，赶紧躺下，把宝宝吓死。 这是事实吗？

我是门诊病人，18岁的女孩，因尿频来找我。 经多次检查未见阳性，甚至考虑不常见的尿路结核。 吃了开的中药后，会好转，但她又开始抱怨别的事情。 有些不适（包括乏力、精神不振、食欲不振、心悸、失眠等），只见她脸色苍白，暗淡无光，一点也不像一个18岁少女该有的红润白皙。

所以我就对她说，你得跑跑步，出汗，生阳气。

她妈妈说她白天没时间上课。

我说晚上跑步，一般是饭后2小时左右，运动后1小时睡觉前。 掌握这个节奏。 同时，10点以后就不能运动了，因为11点就得睡觉了。

她跑了几天，她妈妈很担心地问我，听说晚上跑步等于慢性自杀？ 耗尽阳气！

一些养生专家会想出《内经》：“所以，一日阳气主外，日中阳气升，日中阳气长，又阳气于暮，气门闭，故聚于暮，不扰筋骨，不见雾露，反之于此三时，形状又瘦又瘦。”

了一下，有很多微信文章说不适合晚上锻炼，那么真实情况是怎样的呢？

首先考虑内经时代人的生活特点，古人的生活是艰苦的。 他们交通完全靠步行，工作完全靠双手。 都是相当辛苦的体力劳动。 每天如果不刻意锻炼，身体活动量会很大，晚上要好好休息。 要睡觉啊，睡觉可以养精蓄锐。

现在人们日出而坐，打坐，还在空调房里，休息时间坐着看手机打游戏。 他的阳气一直没有调动过，四肢也没有适度的活动过，一直处于一潭死水的状态。 所以晚上适当锻炼，调动阳气，运动生阳，是有好处的。

当然，我不否认早上锻炼比晚上锻炼好，但是晚上锻炼总比不锻炼好。 背书背书，背书背书，不思古今之别，从内经中取一句，是书呆子，不好。

当然，早起读书学习，打八段锦，打太极拳，然后上课，睡午觉，上课，打球，吃饭，散步。 如果这个人晚上还去夜跑，就是阻碍了阳气的收敛。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体生物钟控制，一般在傍晚达到高峰。 例如，人体的新陈代谢率会在下午4:00到5:00之间达到高峰，身体的柔韧性和灵活性会达到最佳状态； 心跳和血压的调节在下午5:00-6:00最为平衡。 ，而身体的嗅觉、触觉、视觉等在下午5：00到7：00之间也是最敏感的。 所以，总体来说，晚上锻炼的效果更好，所以8-9点左右锻炼是可以的。

晚上锻炼是否适合个人，要看锻炼后的效果。 如果运动后感觉舒服，入睡快，第二天不觉得累，醒来神清气爽，那绝对是合适的。

上面提到的这个女孩是今年大一的学生。 她上周来门诊看我。 她已经锻炼了 4 个月。 她的气色明显变好了，其他症状也明显好转。

看，运动生阳的道理！ 通过合理的锻炼，可以充分激发身体的阳气，防病于未然。