晚上运动等于慢性自杀？健康专家：没有理由

晚上运动等于慢性自杀？健康专家：没有理由

晚上锻炼会损伤人体的阳气，不利于健康，还会起到慢性自杀的反作用。 近日，一条“晚上锻炼等于慢自杀”的消息在微信圈流传开来。 29日，都市报/新网记者咨询相关健康专家，均表示这样的说法不合理。 同时，提醒市民锻炼时要注意。 大约三分之一的关节病患者是由于运动不当造成的。

谣言：晚上锻炼不等于慢慢自杀

近日，关注香港信报健康圈的市民向都市经济报/新网记者反映，网上流传着“晚上运动等于慢性自杀”的消息，让不少人感到十分困惑，因为对于上班的白领来说，白天只有晚上才有时间锻炼身体，而夏天快到了，家里的老人小孩也喜欢晚饭后一起出去走走或者锻炼身体。 “现在的年轻人白天上班，如果晚上锻炼对身体有害，那一周就只有周六周日的时间了，要是有加班什么的，岂不是意味着没有时间了？”一周没时间锻炼？” ？ 我希望专家能解释一下这样的说法是否有道理。” 网友“乐淘淘的向日葵”问道。

29日，都市快报/新网记者咨询了相关医学专家。 海慈医院卫生科副主任医师魏凌波表示，这样的说法并没有证据，比较合适的锻炼时间是晚上7点左右，但对于不同体质的人来说，准备工作也不同应在运动前进行。 “对于想要健康的人来说，只要运动，总比整天坐在椅子上好。一般来说，晚上运动更适合上班族或者家里的老人小孩，因为大家都有时间，选择什么样的运动也有余地。 魏凌波告诉都市报/新网记者，对于喜欢晨练的人，尤其是老年人，要注意避免发生意外，人体是从睡眠状态醒来的，新陈代谢率最低，如果能适当锻炼，有利于提高新陈代谢率，改善血液循环，这对于没有心血管疾病的年轻人来说是个好习惯，但有些老年人上了年纪后，高血压、高血脂、心脏病等就容易发作所以我希望有这些疾病的人在运动之前先检查一下自己的身体状况，不管是早上还是其他时间，比如量血压等等，确保自己的身体没有问题运动前。”

至于什么时候锻炼最好，卫凌波表示，医学界还没有定论。 综合考虑，晚上7点的时间，无论是人体的承受能力，还是有时间做运动，都是比较好的选择。 对于现在很多上班族来说，势必有助于减少肥胖，帮助控制血糖血脂。

温馨提示：运动固然好，但需注意保护关节

都市报/新网记者在采访中了解到，很多人都知道运动有益身体健康，但由于不注意保护关节，很多人在运动中伤到了自己。

“大家要避免一个运动的误区，就是运动时间越长越好，尤其是现在很多年轻人都在喊着要减肥，甚至有很多人一有时间就去健身房。”去健身房一次，在跑步机上跑一个多小时，别说身体能不能承受运动量了，就是膝关节都承受不了了。” 海慈医院关节外科主任医师王向丽告诉都市报/新网记者。

王向利告诉都市报/新网记者，很多人在运动时并不关心运动损伤，但这个问题已经很严重了。 它占关节损伤的三分之一，而且这个数字还在上升。”

“运动时，关节起着至关重要的作用，但如果运动时间过长，心血管可能承受得住，关节却承受不住。比如爬山，路崎岖不平。” ，膝关节极易受伤，跑步或快走时间过长，虽然可能对减肥有用，但膝关节也会受不了。因此，患有骨关节炎、风湿病、类风湿病的市民一定要买单注意力。”

针对这样的情况，王祥丽建议，其实锻炼的次数，一周锻炼四次就够了。 如果是步行或散步，每次可以做半小时左右。 不建议超过一小时。 游泳、游泳等运动既有益健康又不会对身体造成伤害。 有关节或心血管问题的市民不妨一试。