跑步的时候，你在想什么？

绝对是各种。并且在不同的时间点得到的答案是不同的，比如比赛的时候，刻苦训练的时候，心情爽朗的时候……

一是时刻关注自己的身体和赛况，边跑边和身体说话；另一种是忘记跑步，完全考虑其他事情。你是哪一个？

1.肢体对话

很多跑友喜欢预约跑步，平时的训练也以天马行空为主，和朋友一起聊天慢跑，可以忘记长期训练的辛苦。

不过名额在手是很容易的，比赛的时候需要按照自己的节奏来跑。这就需要准确、实时地掌握身体的状况，预测后续的变化。

现在的节奏是不是太快了？需要一点速度吗？现状能否继续巡航？

这是与身体的对话。在对竞技选手的研究调查中发现，在比赛中表现好的选手都是肢体对话型的。

2、马拉松是一场“与身体的对话”

第一次跑马拉松的时候，根本没有去听自己身体的声音。只想按照预定的配速跑。 35公里后，我意识模糊，成绩难看。经历了那次惨痛的经历后，我在比赛中小心翼翼地注意：我不放过身体发出的任何细微声音。

每公里时间的变化、主观感受的变化、心率的变化、周围环境的变化（包括温度、风、周围球员等）---保持身心放松，边跑边感受和思考，并把握和预测身体的状况，以判断配速是否合理。至少前30公里应该是“与身体对话”。

马拉松是一项长期运动。有的人要跑6-7个小时，全程可能无法保持“与身体的对话”。但如果不把握好自己的身体状况，就无法顺利完成比赛。

至今一直“天马行空”的跑者，请慢慢调整适应“与身体对话”。马拉松与身体的对话，如滔滔江水，绝对永无止境。

3、天马行空是在逃避现实吗？

优秀的跑步者在比赛中是会说话的人。在比赛中，野生型普遍缺乏经验。或许有些评委会认为天马行空是一种逃避现实的思维方式。不过，天马行空也有其独特的功效。

3.1速度运行时间

短时间高速奔跑时，天马行空的风格优于肢体对话式。比如：跟在高手后面快跑的时候，跑最后一组间歇跑的时候，想忘记身体的疼痛跑得更快的时候等等。

这时候想一些和跑步无关的事情会比较有效，比如“跑完了，你可以去那个……”等等。

3.2 休息一下

慢跑时，与身体对话完全相反，一头扎进心灵的思考世界。称为“冥想慢跑”，是一种典型的无拘无束的跑步方式。

不是“身体谈话”，而是“心灵谈话”。

放松也是跑步的一个重要目的。

3.3 拓展自由奔跑世界

跑步是免费的。这不仅仅是为了在比赛中取得好成绩。天马行空的跑姿，可以无限放大跑步的乐趣。

大多数跑友应该都被问过这个问题，你怎么回答呢？