每天跑步多长时间最好？

我身边很多热爱运动的人，都喜欢每天通过跑步来锻炼身体，而且天天跑个不停，风雨无阻。长期跑步确实是好事，对身体健康也有帮助，但是每天跑步的时间也不是越多越好，那么每天跑步多长时间为最佳呢？下面就对这些基本常识进行详细介绍。

每天跑步多长时间最好？其实从我多年的跑步经验和身边人的跑步经验来看，最好不要天天跑！为什么这样说呢？首先，你跑的时间长了，一开始跑基本上就是跑一辈子，所以健康才是最重要的！天天跑步，身体更容易受伤，身体磨损得很快，尤其是我们的膝盖。天天跑步，很容易受伤，所以不能长期坚持跑步，也很难坚持跑一辈子！

每天跑步多长时间最好？

1.想减肥的朋友

现在很多人跑步的目的就是为了减肥。想要减肥的朋友们，跑步时间要把握好，最好在30-40分钟之间，这样减肥效果才会令人满意！

2.想要健身的朋友

还有一些比较瘦的朋友，想通过跑步来强身健体。如果你有这样的目的，那么我建议你每次可以跑30分钟左右。每周跑四到五次。坚持的效果真的很好。很不错！

3.老年人

对于上了年纪的朋友来说，选择一个好的跑步时间更重要！如果是有一定运动基础的老年人，可以每天跑20分钟左右，跑完再走，效果还是蛮不错的！

4、中青年人

对于中青年人来说，我们最好的跑步时间还是半小时左右。不要跑太多。跑步跑多了对身体确实不好，所以运动要适量，不要过度。运动的！

每天跑步多长时间最好？可见每天不同的人在不同的时间跑步。我希望每个人都能以正确的方式跑步。这不仅对你的健康有益，而且不会对你的膝盖造成伤害。真是一石二鸟。