世界500强最成功人士如何安排早上的时间？
对于许多人来说，早上是一天中最忙碌的时间。 近年来，当我研究人们如何度过他们的时间时，市场上有大量的媒体教你如何度过你的早晨。 美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查显示，30-50岁的人称他们在工作日早上5点59分起床，而46-64岁的人则在5点57分起床。 但实际上，很多人八九点钟才开始工作，早上的两三个小时就浪费在了无意义的琐事上。 根据我的研究，即使在那些匆忙的日子里，我们仍然可以做一些事情来改善我们早上的日程安排，让他们更有效率、更愉快。 某猎头公司的执行总裁詹姆斯·希特林 (James ) 一天心血来潮，决定向他敬佩的企业高管请教如何安排早上的时间。 他给 20 个人发了一封邮件，后来有 18 个人回复了他。 其中，最晚起床的人一般6点起床。 百事公司董事长兼首席执行官史蒂夫·雷蒙德每天 5 点钟起床，然后几十年来一直在跑步机上跑四英里（约 6.4 公里）。 “我永远不会住在没有跑步机的酒店，”他说。 尽管这些人的早上时间习惯不同，但动机是一样的，因为作为成功人士，当他们需要处理头等大事或人生中最想做的事情时，清晨的时间恰好是最轻松的在他们的日程安排中的时间来控制自己。 早上的时间真的要好好利用，就像一个很好的金融广告说的：先投资自己，再为消费买单。
1个
关于意志力：永远不要在晚上做决定
每周有 168 小时，但并不是每个小时都同样适合做所有事情。
比如健身运动，我建议最好安排在早上，因为工作本身压力很大，经常会出现各种突发事件。 随着工作项目的最后期限临近并且经常迟到，预先计划的锻炼从未实现。 所以，真正重视健身的人，都会把体育锻炼放在早上。
从科学意义上来说，清晨也是锻炼或工作的最佳时间。 根据一项关于“意志力”的研究，人们更有可能在早上完成需要个人自律的任务。 因为在早上，我们睡得很好，意志力也比较充沛，这个时候我们的情绪也比较乐观，也比较容易应对那些消耗体力的事情。 而到了晚上，人们更容易失去自制力，做出错误的决定，这似乎已经成为一种普遍现象。 减肥的戒律不是早上破的，而是晚上破的； 冲动型作案主要在晚上11点以后发作； 吸毒、酗酒、不当性行为、豪赌等各种犯罪活动也往往在晚上发生。 研究还发现，自律水平高的人在从事许多需要自律的活动时，如做家庭作业、准时上学或上班等，往往不会使用它。 因为对于成功人士来说，做那些事情不再是一种选择，而是一种习惯。 要想把一件事变成习惯，一开始需要消耗一部分意志力去做，但长期坚持下来，就像条件反射一样，不消耗意志力也能做到. 例如，刷牙时，大多数人不会纠结于早上刷牙是否值得走到洗手台，或者牙刷在口腔中按摩是否舒服。 因为刷牙只是一种习惯。 在养成习惯的过程中，你会一步步进步，为你的幸福、健康、财富打下坚实的基础。 总有一天，自制力会让你身心放松。 它可以消除您的压力，并帮助您建立应对这些重要挑战的意志力。
2个
理想的早晨例程是什么？
每个人都可以根据自己的喜好养成任何习惯。 例如，您可以在大多数人吃早餐之前洗衣服； 您也可以在孩子醒来之前看一会儿电视。 但是大多数人看电视是不需要意志力的，洗衣服也是早晚要洗的。 最好的早晨习惯是那些如果定期和正确地练习，将会产生长期好处的习惯。 例如：
1.发展事业，规划未来
人们选择早上专心工作的一个关键因素是，这段时间不会有人来打扰你，你可以一口气搞定该做的事情。 小说家安东尼·特罗洛普 ( ) 几十年来一直在清晨写作，而芝加哥大学历史系的博士后夏洛特·沃克 ( ) 每天早上 6:00 到 9:00 都在写她关于美国历史的书西非的宗教和政治。 “尽管我每天都有一份工作，但早上我有一份事业，”夏洛特说。 律师事务所合伙人克里斯托弗科尔文创办了一个名为“常春藤生活”的社会组织，该组织招募常春藤联盟的校友并安排他们每周三在纽约参加早餐活动。 “我发现我在早上感觉更精神焕发，更有创造力，并且从餐桌上听到的故事中获得更多灵感。 到了晚上，我的脑子更乱了。”
2、晨练后更容易“抱枕入睡”
James 调查的大多数高管都在早上进行某种形式的体育锻炼。 都是忙得不可开交的人，愿意挤时间晨练，那肯定是有一番作为的。 阿巴拉契亚州立大学的一项研究发现，与在一天中其他时间锻炼的人相比，早上锻炼的人更有可能在晚上“入睡”并彻夜难眠。 一个更合理的解释是，当我们醒来时，身体开始释放压力荷尔蒙，而晨练正好抵消了这些荷尔蒙的作用。 如果您选择稍后锻炼，请让这种激素有更长的时间发挥作用。 早上锻炼的人更容易坚持，这可能是由于上述意志力和逻辑安排。 要知道，跑一次的效果是很小的，但是如果你坚持一辈子每周跑5次，那将彻底改变你的健康。
3、早上的亲子时间更和谐
凯瑟琳·墨菲 ( ) 是一名公司税务律师，我在《168 小时》一书中介绍了她在时间管理方面的巨大转变。 过去，她经常晚上加班，陪女儿的时间不多。 我建议她每天早上和女儿一起起床，把上班前的时间当作亲子时间。 她高兴地接受了建议，“这个应该很容易做，不知道为什么我之前没有想到。” 接下来的几个月，他们开始一起做早餐，依偎在一起，有时还可以在保姆上门之前给女儿讲几个故事。 两年后，当我回去确认时，墨菲对我说，“现在我们全家都非常喜欢这段时间。” 当我审视自己的生活时，我也坚持这样的想法：把早晨作为积极的亲子时间。 许多孩子在黎明时醒来，所以如果您整天都在外面工作而无法见到您的孩子，为什么不利用这段时间呢？ 人们总是强调一家人一起吃晚饭的重要性，但如果你的孩子想在晚上 5:30 或 6:30 吃饭，一起吃饭几乎是不现实的，尤其是父母一方或双方需要加班的情况下案件。 晚餐没什么大不了的，如果意志力研究可以作为依据的话，人们在晚餐时往往比早餐时脾气暴躁。
3个
你怎样才能改善你的早晨？
通过研究人们早上的例行公事，我发现有四个基本步骤可以充分利用这段时间。
1.像减肥一样记录日程
如果你想更好地利用你的时间，你首先需要知道你是如何使用它的。 比如你想减肥，营养师会要求你做好进餐记录，防止你乱吃，同样的道理也适用于我们的时间管理。 当你在认真思考如何安排早上的时间时，试着跟踪记录一周的时间（168小时），一有机会就去做，越详细越好，因为早上的答案时间安排的困境往往是隐藏的。 在一天中的其他时间。
2.制定适合自己的计划
一旦你弄清楚了你的时间使用情况，问自己另一个问题：对你来说，一个完美的早晨是什么样的？ 就个人而言，我早上开始跑步（或者，正如一位读者建议的那样，清晨做爱），然后享用丰盛的家庭早餐和咖啡。 将家人送出家门后，根据自己的兴趣专注于一项长期项目，例如写书或更新博客。
3、告别“晚睡强迫症”
早安的愿景与您现在的生活现实融为一体。 将最重要的任务安排在早上，以排除实际上并不紧急的事情。 如果你花 15 分钟淋浴，你就少了 15 分钟，如果你花 5 分钟，你就少了 5 分钟，除非你的习惯是边洗澡边冥想。 然后想想你什么时候上床睡觉，什么时候醒来。 习惯熬夜的人可能会发现，从原本想起床的那个小时开始往回倒推8小时，计算出来的结果一般都不是太早睡觉的人。 小时。 其实，可以通过各种方法来平复自己的情绪，避免入睡后在床上辗转反侧。 不要在睡前一小时内看电视或查看电子邮件，有证据表明：屏幕发出的光会影响我们的睡眠模式。
4.做让你开心的事
这是最重要的一步。 要想把愿望变成习惯，就必须有自发的坚强意志，不能“三天打鱼两天晒网”。 早起之初，一定要有愚公移山的动力，但到了第13天，你可能会动摇。 怎么做？ 请慢慢迈出第一步。 前一天提早15分钟睡觉，第二天提早15分钟起床，如此做一段时间，直到新的作息成为习惯。 还要记住这一点：不要把你想养成的习惯变成各种自虐，选择你真正喜欢做的。 我们中的许多人喜欢躺在床上，因为我们的大脑一想到白天必须做的所有事情就会感到疲倦。
4个
结语
一流的成功人士明白，早餐前的时间太宝贵了，不能浪费在半梦半醒中。 如果我们愿意利用它们，那些清晨时间对所有人开放。 只要你成功一次，你就会成功一万次。 一旦将某次胜利铭记于心，很有可能会百战百胜，立于不败之地这么久。 那么你想用早上的时间做什么？ 与其他重要问题一样，这个问题值得认真考虑。 你需要努力工作，找出对你最有意义的东西。 一旦下定决心，即使是一个小习惯也会产生巨大的影响。 19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普曾说：“习惯这东西有水滴石化的力量。一件微不足道的日常小事，如果坚持去做，就能克服那些困难的大事。” 当你更好地进入你的早晨例程，你就可以更好地改变你的整个生活，最成功的人都知道这一点。
真正决定你财富的其实是你的时间分配结构
有的人终日忙于琐事，有的人却要掌控大局。 你的能量分布结构决定了你的社会阶层！ 一个哥们喜欢看莱昂纳多。 今天他在网上和别人吵架了。 争吵的起因是莱昂纳多是否有资格获得奥斯卡奖。 争论了两个小时，结果是我不得不晚上加班才能完成任务。 当他让我抱怨晚饭和晚饭的时候，他不是抱怨奥斯卡和反对的影迷，而是因为他觉得自己太没用了，因为他觉得自己浪费了太多时间在毫无价值和毫无意义的争论上，但他耽误了生意。 哥们自问自答：“启涵，你觉得我便宜吗？那是因为我没有什么大事可做，如果一分钟几百万，我真的没有时间度过一个下午对此。” 听哲学系女老师讲课，讨论为什么女生不能做纯家庭主妇。 在她看来，经济独立、性别自尊等都不是最大的原因。 她认为，最重要的原因是“女性不能脱离社会”。 因为女人一旦脱离社会，“你的世界就只有那个房子那个男人”，那么很多“鸡毛蒜皮”的事情你都会觉得是大事，所以你就会因为很多“鸡毛蒜皮”而和老公吵架》 的事情，因为你的注意力并没有什么更重要的，比如基本的社交和工作任务，是可以转移的。
1个
之前在网上看到一个悲伤的故事。 那是一个毕业几年的女生，因为点的牛肉面没有肉，和老板吵了一架。
结果，我哭了。 之所以哭，并不是因为牛肉多，而是正如她所说：“这不是我想要的生活。” 妹子毕业打拼好几年了，谁想毕业了还为了碗里的几块牛肉和别人吵架，仔细想想，如果她的单位时间价值足够高，还有更重要的事情可以做做，他不会专注于讨价还价。 她的两行眼泪，是对自己现在的状态和过去的经历的一种否定和哭泣。 经济学中有一个概念叫“机会成本”。 “机会成本”是指为了得到某物而放弃某物的最大价值。 打个简单的比方，假设你只有100块钱，可以吃一顿饭，还可以看一场电影。 如果你去看电影，你的机会成本就是这顿饭。 再比如周末可以花两天打打Dota，看看《论语》。 你去看了《论语》。 玩 Dota 及其带来的快乐是您的机会成本。 也就是说，我所做的价值体现在我放弃的价值上，而我放弃的价值也体现在我所做的价值上。 价值不好说，因人而异，我水平有限无法讨论哲学命题，往往因人而异。 但是生活经验和道德直觉告诉我，对于一个人来说，一个人的相对价值可以从他的选择来判断。
2个
总之，什么样的人，什么样的人或事值得，可以从他个人的选择来判断：你选择做什么而不是做什么。 什么在你心里更重要，哪个更好，哪个更坏，在你的实际行动的诠释下，所有的话都变得苍白无力：你做了什么，你是什么，你有什么价值。
如果你和好朋友争一块糖，你的友情和你的好朋友都值这颗糖； 数百美元； 如果你打孩子是因为一个廉价的花瓶坏了，你再也不敢自由玩耍了，孩子的好奇心抵得上这个花瓶； 如果你因为加班几次而对老板发脾气，你承担不起，那你的未来也值这几笔加班费了。 这样，我们的能量分配在一定程度上反映了我们的水平。 如果我们为了吴彦祖或者黄晓明帅气而跟别人争论一个下午，与其解释我们“心胸狭窄”之类的道德定位，不如说我们的一个下午值得在娱乐圈争论； 我们不让座就吵架骂人。 这与我们的“低质量”和其他判断无关，而是我们的个人形象值得坐两站地铁。 无论你付出什么代价，你都是那个代价的人； 如果你对那个代价的人和事生气或固执，你就值得那个代价的痛苦和荣耀。
3个
只要路上有打架，就会有一群看热闹的观众，就像狗等骨头一样。 算了，这些热衷于在大街上看热闹的“看客”肯定是输家，为什么呢？ 忙着服务社会，忙着赚钱，忙着照顾亲人等等，忙着“生意”的人，谁有空站在大街上看与自己无关的骂声？
看着网络，每天热衷撕逼撕逼，喷谁，看帖子就骂，上网站就黑别人，开机就骂社会，如果我不跑了，我肯定是个失败者，怎么说？
哪个二三十岁的有上进心的年轻人，不潜心学习知识，积累经验，打好基础，多做贡献，反而用自己的精力和智慧敲诈别人，抨击社会的优越感？
每个人的时间都那么多，精力却那么少。 如果你分配低价值的东西，为低价值的东西来回折腾，只能说你没有更有价值的东西可以让你投入精力，或者干脆就是没有。 一个价值不高的人。
注：我们这里所说的无价值或低价值，并不是指功利意义上的存在和高低，而是强调我们把精力投入到一些我们看不起的人或事上，最终导致我们个人的损失各个方面。 简而言之：便宜且自残。 毕竟江老爷子自己不杀人，扫地僧不参武，东方不败不会和鲁大打架，鸣人也不会和费段有太多的较量。
4个
判断一个人的水平，只要看他为什么生气，愿意和谁战斗就足够了。
有一大堆重要生意要谈的人，根本无暇顾及食堂肉多饭多的盒饭，还有一连串的高层对手要摆平。 饭盒又涨价了，霍金也不会去理会初中物理课本上的错别字。 不信你回忆一下，微信群里最活跃的，谁发的东西积极回复，不就是个太闲的屌丝吗？ 回首往事，令人唏嘘不已。 我花了很多时间和精力在太多无聊和没有意义的事情上。 说这些都是没有意义的，投资之后非但没有收获，只是一无所有也罢了。 关键还是破坏了个人形象和人际关系，给自己造成了很大的困扰和困扰。 与朋友交谈后，我意识到我并不孤单。 在这个“把有限的生命投入无限的浪费生命”的岔路口，迷途的兄弟姐妹们肩并肩，挥洒着汗水。 所有我们和我们看不起的人之间的争执和摩擦，以及由此产生的不快和怨恨，都归结为我们太渣了，不好好学习，不努力工作，社会责任感淡薄， 等等。 当尖子生在提高GPA的时候，我们在抱怨XX的傻逼； 当创业者在融资A轮时，我们在嘲笑XX二代如何挥霍财富； 我们乐此不疲地当八卦贪官的后宫。 为什么？ 因为那时候我们无事可做，没有积极性，没有方向，路是黑暗的。 那时候唯一能让我们有存在感的，就是和我们一样渣的低级对手的谩骂或者浅层话题的偏颇。 5个
进步从鄙视自己开始。
每天为了伤害别人和无意义的事情而“争风吃醋”，是人渣的标志——见识浅薄，眼界狭隘，对手低级，实力弱，底层，事业无望等等，是不是过分了？ 不，对于那些痴迷于把本可以用来提升自己、照顾家人、造福社会的人或事倾注在自己看不起、朋友讨厌、社会排斥的人或事上，总有一个合适的词来形容低级描述。 我们自身的价值水平决定了我们的价值取向，我们的价值取向决定了我们的实际言行，我们的实际言行反映了我们的价值水平。
和婊子吵架，不仅让人分不清谁是婊子，还会让你和婊子停留在一个水平上； 为不好的事情担心，不仅是在浪费我们的精力，更悲惨的是，在这个世界上麻木了神经，让我们以为这是生活的常态，最终成为常态。 这种懊恼和耻辱，这种终生耻辱的遗憾和懊恼，是世袭的。 因为，我们的孩子会继续和我们讨厌的人的孩子在一个层面上折腾，我们的孩子会继续把精力和时间花在我们讨厌的事情上。 对我和我的朋友们来说，这是一件非常可怕的事情。 如果我们不抓紧学习和工作，就会无意义地折腾和自残，子子孙孙就会被剥夺不完。 我们不想成为我们所鄙视的人或事的奴隶，也不再后悔自己花了那么多时间和精力在“这种事”和“这种人”身上。 也许摆脱它最可靠的方法是找到一些你认为值得做的事情。
学生不再在网上吵架，而是去考证、查成绩、去实习、请教老师； 员工不再对同事生气，而是去学习、与家人共度时光、去健身房、拓展业务等等。 与其和一堆想想都恶心的人或事吵架折腾折腾，还不如努力让那些恶心的人和事没有资格和机会出现在自己的世界里。
编辑▕微商出品▕来源国际微商▕微商整理
分享是一种美德，让更多人知道你身边的信息，点击右上角
分享“分享到朋友圈”或“发送给朋友”