预防感冒的方法 做这些让你远离疾病
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冬天，很多人会因为天气变化而感冒。 出现这种情况，很多人都在想，有哪些方法可以帮助我们预防感冒呢？ 同时，感冒了怎么办？ 该怎么办？ 我们一起去看看吧。
天气逐渐变冷，此时也开始进入全年感冒高发季节。 所以预防感冒最重要，那么如何预防感冒呢？
以下是一些预防感冒的小贴士：
适量运动
小雪节气过后，不要因为天气冷而偷懒不运动。 即使不想跑，也可以慢慢走，或者上下楼梯。 最重要的是要坚持锻炼，可以增强体质，提高身体的免疫力。 其实上下班还是建议多走楼梯，因为密闭的电梯更适合流感等呼吸道传染病的传播。
清淡的饮食
冬天是进补的季节。 吃太油腻的食物，容易出现上火、长痘痘、便秘等症状。 这就有了感冒的内环境。 所以这个冬天不要吃过于油腻的食物，尽量吃一些清淡的食物，注意合理饮食，合理搭配才能更好的预防感冒。
按摩鼻子
双手搓热，掌心温热后按摩两侧鼻翼迎香穴（位于鼻沟内，横鼻外缘中点处）十余次，可以预防感冒，缓解感冒后的鼻塞症状。
经常洗手
勤洗手还可以帮助我们预防感冒的发生，从洗手做起。 手无时无刻不在与各种事物接触，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，戴口罩也是一种预防方法。
开窗通风
室内空气的通风是非常必要的。 每天早上起床后，开窗通风。 并深呼吸三到五次。 深呼吸时，最好尽可能多地吸气，然后尽可能缓慢地呼气。 这样做可以极大地锻炼呼吸肌的开合能力。
足浴
每晚用热水（热得难以忍受）泡脚 15 分钟。 泡脚时注意不要盖住脚。 泡脚后脚应变红，以防感冒。
多喝水
养成多喝水的好习惯。 喝水不仅可以帮助身体排出代谢废物，还可以消灭病毒。
冬季，北方气温低，天气干燥。 人体容易出现缺水、口干、咽干、皮肤干燥等情况，多喝水不仅可以补充人体所需的水分，还能有效预防感冒。 另外，感冒后也要多喝温开水，有利于毒素的排出，更快的驱寒。
感冒了怎么办
第一次喝果汁
补充水分可以减轻喉咙痛和鼻塞等症状，所以感冒初期要多喝白开水或果汁。 果汁中的营养物质有助于缓解感冒症状，但要避免添加糖分和防腐剂的果汁。
清洁鼻腔
一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷鼻腔来缓解症状。 然后洗个热水澡，效果更好。 沙夫纳教授说，这是因为盐具有杀菌消炎作用，有助于清洁鼻腔。
盐水漱口
用温盐水漱口以缓解喉咙发痒。 盐可以吸收喉咙发炎组织中多余的水分，有助于减轻炎症； 盐还可以去除发炎组织中的粘液并减少刺激； 盐水漱口还可以洗去口腔细菌，预防感冒。
两小时内及时服药
如出现鼻塞、头痛等不适，应及早服用对症药物。 止痛药可以对抗身体酸痛，抗过敏药可以缓解流鼻涕和流泪，缓解鼻塞，保持呼吸顺畅和头脑清醒。
尽量不要在感冒的第一天去上班
良好的休息可以增强身体的免疫力，加快感冒的恢复。 但大多数人在生病时都坚持上班。 感冒的最初几天是传染性最强的时期。 尽量请假或避免与同事有身体接触。 同时勤洗手或用酒精消毒双手。
吃点蜂蜜
吃一匙蜂蜜或将其加入茶中对轻度咳嗽非常有效。
健康的晚餐
感冒后的晚餐尤为重要。 宜多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类、糙米、全麦面包等富含B族维生素的全麦主食，以及富含植物抗氧化剂的水果和蔬菜。
坚持轻运动
感冒时不要躺在床上。 你应该做一些运动来帮助你恢复。 心率低于每分钟 100 次的轻度运动可以增强免疫系统功能。
感冒时吃什么
柑橘类水果
在水果中，只有柑橘类水果治疗感冒最有效。 橘子、橘子、橘子、柚子、柠檬等富含维生素C，是秋冬季节的最爱。 吃完喉咙会很舒服，皮也可以拿在手边，闲着没事闻一闻。 绝对可以提神醒脑。
菠菜
感冒吃菠菜可以很快痊愈。 菠菜含有大量的膳食纤维，质软滑润，在肠壁的蠕动中很容易顺畅排出，带走废物和有毒物质以及细菌产生的胆固醇。
倒蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。 每天早晚各服两次，可有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。
萝卜
萝卜中所含的胡萝卜素是感冒的克星，对治疗感冒有独特的疗效。 具体做法是将甜脆多汁的萝卜切碎，挤出半茶杯汁，然后将姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，再加入白糖或蜂蜜，拌匀好，倒入开水当饮料喝。
洋葱
冬天感冒的时候吃洋葱可以驱散寒气，缓解感冒症状。 洋葱有刺激性气味，有抗感冒作用，能抗流感，杀菌作用强。 洋葱营养丰富，能刺激胃、肠和消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。
总结：相信通过以上的阅读，你已经知道哪些食物可以帮助我们有效的缓解感冒了。 同时，我们也给大家分享了一些可以预防感冒的方法。 感兴趣的朋友不妨试一试。
（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证论治，不要把食疗当成万能药，缓解疾病没有捷径，每个人的情况不同。如果患者想要治本，首先要征求医生的意见，找到最有效的解决办法。适合自己的治疗方法。）部分图文来自网络，网络版权归原作者所有。 如有侵权请告知。
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