十大奇怪症状，跑步时你遇到过吗？
无论您是狂热的跑步者还是休闲跑步者，您都有可能在某一天遭受某种伤害。
跑步膝、应力性骨折、足底筋膜炎等，这些损伤比较常见，可以通过纠正跑步姿势、减少跑步量来改善。 也有一些跑者，不仅会出现常见的跑步伤病，还会出现一些鲜为人知、不为人知的烦人、痛苦的症状，却时常困扰着一些跑者。
好消息是：你并不孤单！ 有这些症状的不止你一个！
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嘴里有金属味？
你有没有跑过长跑，嘴里有一种奇怪的铁味，或者类似血的味道？
放轻松，您并不孤单，这并不一定意味着您生病了。
运动医学专家 Josh 说，这可能是因为您正在将身体推到当前健康水平所能承受的极限。 当你用力时，红细胞会积聚在你的肺部。 一些红细胞（含有铁）通过粘液进入您的口腔，从而产生奇怪的金属味。
应对：如果你很久没有跑步了，运动完突然感觉不舒服，就可能会出现这种情况。 建议慢慢来，循序渐进，让身体有机会适应新的跑步负荷。 而如果没有过度跑步，或者跑步时出现其他症状，比如呼吸急促，建议去看医生。 不管怎样，跑步时嘴里的金属味是不容忽视的。
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你的脚抽筋吗？
如果您坐在办公桌前时双脚麻木，则您可能没有在思考任何事情。 但是，如果您在跑步时发生这种情况，那可能会很痛苦！ 脚部麻木通常是一种神经相关症状，与您的鞋子有关。 穿错鞋子是大多数跑者常犯的错误之一。
回应：检查你的跑鞋尺码。 大多数跑步者需要比正常情况下更大的运动鞋，以便在跑步时为脚部提供伸展空间。 如果不合身，请查看缝线或衬垫的位置，或考虑尝试使用完全不同的品牌。
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脚趾间痛吗？
跑步脚趾疼痛相对常见，通常是由不合脚的鞋子或袜子引起的。 脚趾之间或脚趾下方疼痛怎么办？
这通常是某些外部因素的结果，可能是不正确的步态或错误的鞋子类型。 例如，太窄的鞋子会压迫脚趾，压迫脚趾间的神经，引起疼痛甚至麻木。 如果疼痛来自脚趾下方，那么您的前脚可能用力过大，这会增加跑步时积累的压力。
应对措施：重新评估跑鞋，选择合适的鞋子来缓解疼痛。 调整你的跑步方式，虽然前脚跑步可能是适合你的正确方法，但确保你向前跑得很远，这个姿势会造成过度的压力。
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流着鼻涕跑步？
如果您只是在跑步时持续流鼻涕，并且您已经排除了鼻息肉或感染等情况，则可以假设您患有运动性鼻炎。 这看起来很像过敏性鼻炎（也称为花粉热或过敏症），并可能导致运动期间流鼻涕、充血和打喷嚏。 虽然它不会对您造成任何伤害，但每次都要记得带纸巾也很烦人。
应对：为帮助减轻症状，请尝试在跑步前使用喷鼻剂。 您也可以尝试在室内跑步，远离繁忙的街道。
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肩胛骨疼痛？
“跑步者有这种感觉的最常见原因之一是他们在跑步时下意识地向内拉肩胛骨，这会增加肩胛骨和颈部的紧张感。” 朗格尼大学医学中心的运动 “如果这些肌肉长期收缩，会导致疼痛和不适，”外科医生柯克说。
应对：如果你符合以上要求，并且没有跑步以外的肩痛经历，那么补救的方法就是掌握正确的跑步技巧，花点时间跟跑步教练多练习几次。 您还可以通过专注于保持肩膀放松并注意如何摆动手臂来改善自己。
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腿痒？
被称为“跑步者的痒”，这种感觉不仅发生在跑步者身上，任何进行高强度有氧运动的人都会发生，而且会蔓延到腿部以外。
一旦您排除了其他原因的可能性，例如过敏反应、皮肤状况、感染和神经相关疾病，这种感觉就可以归因于您的身体在运动过程中对心率加快的自然反应。
它是这样工作的：“随着你的心率增加和血液流动加快，你肌肉中的毛细血管和动脉开始迅速扩张。这些毛细血管在运动期间保持开放以允许足够的血液流动。然而，毛细血管的扩张刺激周围的神经并向大脑发出警报，大脑将这种感觉识别为瘙痒。”
应对：跑步者的瘙痒通常发生在刚刚开始新的锻炼计划，或长时间不运动并正在从有氧运动中恢复的人身上。 解决这个问题很简单，多跑就行了！
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颈部疼痛？
不良的跑步姿势会导致颈部疼痛。 “如果你在跑步时身体前倾，会给上颈部和下背部的脊柱肌肉带来额外的压力。” 颈痛看似是个小问题，但久而久之也会让那些脆弱的肌肉受伤。
应对方法：跑步时，双肩下沉，全身放松，挺胸挺胸。 跑步时保持高大将帮助您改掉大部分坏习惯——尤其是当您开始感到疲劳时，同时还能改善您的姿势并降低受伤风险。 平时训练要加强交叉训练，重点训练上半身、颈部和核心的力量和柔韧性。
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牙疼？
跑步时牙痛可能会让人分心，也可能会让人非常虚弱。 在排除其他牙齿问题（例如牙脓肿）后，跑步时牙痛可能是磨牙引起的，也就是磨牙症！ 虽然磨牙症通常发生在睡眠期间，但它也可能发生在压力大的情况下，甚至可能发生在运动期间，尤其是在您进行最后一英里时。 除了牙痛，磨牙还会导致头痛、面部肌肉疼痛和下巴僵硬。
应对：跑步时，注意放松下颌，练习呼吸技巧，有助于缓解疼痛。
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耳朵痛？
跑步引起的耳朵疼痛对于长跑运动员来说可能更为常见，尤其是在寒冷或高海拔地区跑步时。 在高海拔地区跑步会引起疼痛，因为内耳的压力与外界压力不同。 同时，冷空气会导致血管收缩，从而限制血液流向鼓膜，从而引起疼痛。
回应：保护好你冰冷的耳朵！ 当然，你也可以边跑步边嚼口香糖试试。 咀嚼动作可以拉伸内耳、鼻子以及连接内耳和鼻子的管子，有助于调节海拔高度和耳朵之间的压力差。
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手指肿胀？
听起来很奇怪，但这很常见！ 在运动过程中，心率逐渐加快，导致身体向肌肉泵送更多的血液。 手部有很多血管在运动时扩张，血流量增加会造成手指瘀血，这是跑步时手指肿胀的主要原因。
当然，还有其他原因。 例如，可能是因为喝了太多水（这会导致钠含量下降并影响血液流动效率），也可能是因为运动前没有喝足够的液体。
应对：运动过程中，少量补充水分，注意摆动手臂的方式。 跑步时双手尽量不要紧握，要保持放松、微张。 如果您真的很累，做手泵（张开和合拢双手），或将手举过头顶，或每隔几分钟做一次手臂循环也会有帮助。 当然，为了确保足够的液体摄入量，耐力运动员会采取额外的预防措施来平衡盐和水的摄入量。
你是否也有这些症状？
不要恐慌！ 希望本文能解决您的烦恼！