这些运动特别适合经期
大家好,我是不熬夜女神。
在大多数女生看来,来到阿姨身边,就应该静静的休息一下,不是坐着就是躺着。
但其实有些运动对月经是有好处的,但是如果你真的痛经不想动了,还是放过自己吧。
下面我们就来看看有哪些运动特别适合经期,对我们的身体有哪些好处呢?
经期可以慢走吗?
是的,姐妹们,你们没看错,走路确实是一种运动,而且是一种特别适合经期的运动。 其实大家都知道经期不建议剧烈运动,因为会对月经有一定的影响,但是慢走运动不算剧烈运动。
经期虽然可以做慢走运动,但慢走时间不宜过长。 最好保持在每天 20-40 分钟。 慢走没有具体时间,姐妹们,天气好的话可以出去晒晒太阳。
我可以在月经期间慢跑吗?
答案是肯定的,月经确实可以慢跑。 姐妹们,其实有些人有天天跑步的习惯。 如果因为生理期而不能跑步,岂不是很难过? 当然,月经期间只能慢跑,不建议快跑。
亲们,月经期间慢跑15-30分钟是完全可以的,但不要超过半小时,因为时间长了会让身体感到疲倦。 还有一点需要注意的是,在跑步的过程中,一定要注意补水。
因为在月经期间,身体需要排除经血。 如果此时坚持慢跑,体内的水分和电解质就会慢慢流失。 跑前、跑中、跑后。
我可以在月经期间做瑜伽吗?
答案是肯定的。 其实,瑜伽动作任何时候都适合女性。 瑜伽动作毕竟不是剧烈运动,还能锻炼身体的柔韧性。 所以姐妹们,即使是生理期,也可以大胆的去做瑜伽哦!
但是在做瑜伽的过程中,不要做类似倒立的动作,因为这样会导致经血不能及时排出。
因此,在选择瑜伽动作时,尽量选择一些能够舒缓骨盆肌肉的,注意瑜伽时间不要超过10-20分钟。
月经期间可以跳有氧舞蹈吗?
首先,我们要知道什么是有氧舞蹈。 其实很简单。 类似于有氧运动的舞蹈就是有氧舞蹈。 这种有节奏的运动,不仅可以消耗热量,还可以加快新陈代谢,从而更好的给身体排毒。
姐妹们,只要你喜欢跳有氧舞蹈,即使是生理期,你也会发现跳完舞后心情会更美好。 毕竟做自己喜欢的事,固然可以让自己美起来,但是各位小可爱,在这个过程中也是需要补充水分的。
月经期间可以跳大动作吗?
答案是肯定的,只要你能适应跳舞的强度,适当的跳舞不仅能燃烧卡路里,还能让你拥有更美好的心情。 月经期特别容易影响女性的情绪,所以姐妹们,放心跳吧。
另外,跳舞其实还有很多好处,比如可以提高心肺功能,促进身体血液循环,还可以让身体更好的排出经血。 姐妹们,虽然经期可以跳舞,但是也要注意跳舞的时间,不要让自己太累。
各位小伙伴们,为了让大家跳舞愉快,也注意自己的经期,建议在跳舞前做好热身运动,最后做一些拉伸运动,避免身体出现一些不适的症状哦。
月经期间可以躺着吗?
答案是肯定的,因为趴着不仅可以相应地锻炼身体,还能改善腹部绞痛。 适当地做这种运动,还可以缓解痛经的症状。 其实姐妹们,这种运动特别适合懒得动的女生。
生理期是一件很麻烦的事情,所以大家一定要在这个时候好好休息一下。 但是姐妹们,适当的躺着运动,不仅可以满足你懒惰的运动欲望,而且对你的身体也有好处。
月经期间应该注意什么?
经期虽然可以适当运动,但不建议运动时间过长,尤其是剧烈运动是绝对不能做的,因为这样会使本就疲惫的身体更加疲惫,比如攀岩、打羽毛球等运动。
姐妹们,另外要注意的是,即使不运动,也要多喝热水; 如果运动适度,运动中也要补充水分。 还有,不要让自己太累,保持心情愉快也很重要。
经期适度运动,不仅可以锻炼身体,还可以帮助身体更好的排出经血。 但是各位,不管选择运动与否,开心很重要,同时保持健康的身体和美好的心情更重要。