这些运动特别适合经期

大家好，我是不熬夜女神。

在大多数女生看来，来到阿姨身边，就应该静静的休息一下，不是坐着就是躺着。

但其实有些运动对月经是有好处的，但是如果你真的痛经不想动了，还是放过自己吧。

下面我们就来看看有哪些运动特别适合经期，对我们的身体有哪些好处呢？

经期可以慢走吗？

是的，姐妹们，你们没看错，走路确实是一种运动，而且是一种特别适合经期的运动。其实大家都知道经期不建议剧烈运动，因为会对月经有一定的影响，但是慢走运动不算剧烈运动。

经期虽然可以做慢走运动，但慢走时间不宜过长。最好保持在每天 20-40 分钟。慢走没有具体时间，姐妹们，天气好的话可以出去晒晒太阳。

我可以在月经期间慢跑吗？

答案是肯定的，月经确实可以慢跑。姐妹们，其实有些人有天天跑步的习惯。如果因为生理期而不能跑步，岂不是很难过？当然，月经期间只能慢跑，不建议快跑。

亲们，月经期间慢跑15-30分钟是完全可以的，但不要超过半小时，因为时间长了会让身体感到疲倦。还有一点需要注意的是，在跑步的过程中，一定要注意补水。

因为在月经期间，身体需要排除经血。如果此时坚持慢跑，体内的水分和电解质就会慢慢流失。跑前、跑中、跑后。

我可以在月经期间做瑜伽吗？

答案是肯定的。其实，瑜伽动作任何时候都适合女性。瑜伽动作毕竟不是剧烈运动，还能锻炼身体的柔韧性。所以姐妹们，即使是生理期，也可以大胆的去做瑜伽哦！

但是在做瑜伽的过程中，不要做类似倒立的动作，因为这样会导致经血不能及时排出。

因此，在选择瑜伽动作时，尽量选择一些能够舒缓骨盆肌肉的，注意瑜伽时间不要超过10-20分钟。

月经期间可以跳有氧舞蹈吗？

首先，我们要知道什么是有氧舞蹈。其实很简单。类似于有氧运动的舞蹈就是有氧舞蹈。这种有节奏的运动，不仅可以消耗热量，还可以加快新陈代谢，从而更好的给身体排毒。

姐妹们，只要你喜欢跳有氧舞蹈，即使是生理期，你也会发现跳完舞后心情会更美好。毕竟做自己喜欢的事，固然可以让自己美起来，但是各位小可爱，在这个过程中也是需要补充水分的。

月经期间可以跳大动作吗？

答案是肯定的，只要你能适应跳舞的强度，适当的跳舞不仅能燃烧卡路里，还能让你拥有更美好的心情。月经期特别容易影响女性的情绪，所以姐妹们，放心跳吧。

另外，跳舞其实还有很多好处，比如可以提高心肺功能，促进身体血液循环，还可以让身体更好的排出经血。姐妹们，虽然经期可以跳舞，但是也要注意跳舞的时间，不要让自己太累。

各位小伙伴们，为了让大家跳舞愉快，也注意自己的经期，建议在跳舞前做好热身运动，最后做一些拉伸运动，避免身体出现一些不适的症状哦。

月经期间可以躺着吗？

答案是肯定的，因为趴着不仅可以相应地锻炼身体，还能改善腹部绞痛。适当地做这种运动，还可以缓解痛经的症状。其实姐妹们，这种运动特别适合懒得动的女生。

生理期是一件很麻烦的事情，所以大家一定要在这个时候好好休息一下。但是姐妹们，适当的躺着运动，不仅可以满足你懒惰的运动欲望，而且对你的身体也有好处。

月经期间应该注意什么？

经期虽然可以适当运动，但不建议运动时间过长，尤其是剧烈运动是绝对不能做的，因为这样会使本就疲惫的身体更加疲惫，比如攀岩、打羽毛球等运动。

姐妹们，另外要注意的是，即使不运动，也要多喝热水；如果运动适度，运动中也要补充水分。还有，不要让自己太累，保持心情愉快也很重要。

经期适度运动，不仅可以锻炼身体，还可以帮助身体更好的排出经血。但是各位，不管选择运动与否，开心很重要，同时保持健康的身体和美好的心情更重要。