天气炎热要注意哪些问题? 这三点一定要注意
随着气温升高,不少人出现头晕、乏力等症状,因高温引起的心血管疾病、热性感冒、发热、急性肠胃炎、外伤等患者明显增多。
医生提醒,大家要在饮食和运动方面积极采取措施,注意防暑降温,多喝水。
冷热不均、头痛、中暑
由于炎热天气的来临,很多人都提早使用了空调,往往忽略了防止空调病在炎热天气从室外进入室内。 当由热转冷时,尤其是室内外温差超过5℃时,根据热胀冷缩的原理,脑血管会由扩张状态迅速收缩,从而出现头痛等症状。很容易发生。 由寒转热时,人体调理中枢失调,就会出现中暑、咽痛、鼻塞等风热感冒症状。
医生提醒,炎热天气要保持良好的心态,注意饮食起居,减少夜生活; 每天保证充足的睡眠,最好有半小时的午休时间; 用冷水洗脸,注意防晒和防暑。
情绪烦躁创伤时有发生
由于高温,越来越多的人到户外乘凉,因一些小事引发的打架事件时有发生。 在炎热的天气里,人最容易出现情绪烦躁、身体困倦的情况,尤其是一些精神和情绪调节能力不是很好的人,情绪特别容易暴躁易怒。 如果再加上喝酒,一旦他们无法控制自己的情绪,他们就特别容易惹上麻烦。
此外,还有很多人在交通事故中受伤。 天气炎热,司机容易烦躁,开车时注意力不集中,很容易发生事故。 因此,有关专家提醒驾驶者要专心驾驶,切勿疲劳驾驶。
适度运动,保持健康活力
烈日炎炎,大家还是要如期开展工作。 适当的运动可以帮助他们的身体保持健康和精力充沛的状态。
据介绍,首先要注意锻炼的时间。 不要选择一天中最热的时间。 户外运动最好选择早上或晚上。 阳光不是很强烈时,应选择公园、河边等空气清新的地方。 运动时间以30~40分钟为宜; 运动项目尽量不要选择剧烈运动,而是选择缓慢有效的健身方式,如步行、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。
另外,运动中要注意补充水分,不要让自己脱水。 主要喝运动饮料或白开水,不喝茶、咖啡和碳酸饮料。 运动后不能立即用冷水冲头或淋浴,否则会引起寒湿痹痛等病症。