天天坚持跑步瘦不下来? 仙丽雅教你两招,体重就降了!
减肥,成功的人很多,失败的人也很多,方法对了,减肥不难,但方法错了,再怎么努力也是徒劳。 少吃多运动。 相信很多人都希望通过这种方法来减肥,但是明天继续跑步,还是没有瘦下来。 为什么? 接下来仙丽亚就给大家解释一下,为什么坚持天天跑步,瘦不下来。
少吃多动是减肥的法则。 之所以天天跑步瘦不下来,那你是不是真的要反思一下自己是不是真的少吃多动了? 首先,要想通过跑步达到最好的燃脂效果,每次要坚持跑步45分钟左右,而且要有一定的强度。 另外,你是不是运动的时候吃的高热量食物比较多? 如果你在运动后奖励自己一个汉堡包,那么你的运动就是浪费了。 所以如果你还没有通过跑步瘦下来,那你就该反省自己是不是真的少吃多运动了。 接下来,仙丽雅就教大家两招,轻松减肥,尤其是基础体重较大的姐妹,效果更明显。
一:减少久坐
即使你有跑步的习惯,久坐也很容易导致腹部脂肪堆积,尤其是一些上班族,每天基本要坐上八九个小时。 不管工作与否,要想减肥,就不要久坐。 最好每半小时起来活动一下,这样可以增加大量的热量消耗。
二:不要熬夜
熬夜会导致体内内分泌失调,也会导致瘦素分泌减少,从而开启食欲,想多吃点。 另外,如果长期熬夜,身体的新陈代谢水平也会下降,脂肪燃烧的速度也会变慢。 为此熬夜对减肥是非常不利的。 而且熬夜后,第二天会更加疲倦,难以进行规定的减肥运动训练,导致活动消耗减少。
减肥路上有很多绊脚石,一件事情或大或小,都会影响你的减肥进度。 所以,仙丽雅认为只有长期坚持减肥,才能成功!