月经后7~14天，不要错过减肥黄金期！

月经后7~14天，不要错过减肥黄金期！

月经后7~14天

这个时期属于经期瘦身的黄金时期。 只要稍微控制一下饮食，就会看到非常明显的瘦身效果，其实是因为身体的水肿已经消失了。

滞留在体内的水分被排出，体重会减轻1-2斤左右。 建议这段时间每天坚持运动半小时，可以加速体内脂肪的燃烧，真正达到减脂的效果。

好好利用这段时间，可以起到事半功倍的效果。

月经周期的第 7 至 20 天，即月经期后两周左右。 由于荷尔蒙的变化，食欲下降，新陈代谢增加。 可以说是极好的瘦身黄金时间。 配合积极的运动计划，减肥效果会事半功倍！

饮食计划：

跑步、游泳、骑自行车特别容易消耗热量，是想要减肥的人的最佳选择。 这时候可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如健美操、拉丁舞、芭蕾舞等。 因为这段时间你的身体素质和接受能力都是一流的，不运动就太浪费了。

运动和饮食相结合可以减掉多余的体重。

减肥不能简单地通过增加能量消耗来实现，饮食控制也很重要。 这不是提倡节食（不是进食），而是控制食物中碳水化合物和脂肪的摄入量。 这时候可以多选择排水利尿的食物来消除水肿，比如红豆、薏米等，多补充高纤维的蔬菜，防止便秘。

想要更好的效果，可以配合宇宙减肥法！

减肥一定要有计划，过度减肥也会对健康产生不良影响。 通常推荐的减肥速度是每月2-3公斤，不要急于求成。