晨跑的好处有哪些 晨跑的好处举例
1、适当的晨练是“元气之源”，是一天活动的第一个开始，具有“开关效应”。 温和的晨练可以使人一整天都精神饱满、充满活力，增强幽默感和艺术感染力，预防内分泌失调，减少焦虑，提高睡眠质量。 这一切都是建立在轻度晨练可以增强生物钟秩序的基础上实现的。 晨练适中，汗止，方见效。
2、早晨空气清新，跑一会会让人有饱腹感； 晨跑会让全身各脏器的功能更上一层楼，可以提高一天的新陈代谢率。
3、跑完后稍作休息，吃早餐，上班，既可以增强体力，又可以使身体灵活，思维敏捷，有助于提高工作效率。 一些研究发现，早上锻炼的人比其他时间锻炼的人更容易坚持计划。 晨跑有利于养成良好的生活习惯。 很多朋友通过晨跑来养成早睡早起的习惯。
4、人常说生命在于运动，科学的运动可以提高人体免疫力。 许多人坚持晨练多年，但由于冬季早晨空气流通不畅，燃煤产生的氮氧化物、汽车尾气排放的二氧化碳、碳氢化合物等有害物质不易扩散，人体吸入后易患呼吸道疾病。 因此，专家建议，最好不要在空气不好或有雾的天气进行晨练，尽量减少在户外的时间。