快走和慢跑哪个更好？
快走和慢跑哪个更好？
早晚有一天，校园里、社区里、马路边都会有体育比赛。 有快走、散步、慢跑。 这些锻炼方式都对人们的健康有益，只是不同的锻炼方式会达到不同的效果。 大家肯定都想选择更好的锻炼方式。 那么快走和慢跑哪个更好呢？ 先回答一下“快走和慢跑哪个好？”这个问题。
步行与跑步具有相同的促进健康的效果，但它需要花费更多的时间。
新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效，而且对于一些不经常锻炼的人来说，步行似乎效果更好。 与不运动的人相比，跑步者患高血压、糖尿病和心脏病的可能性要小得多。 每天跑步一小时可以降低4.5%的心脏病风险，而步行锻炼者如果每天消耗相同的能量，可以降低9%的心脏病风险。 原因是消耗相同的能量，步行需要更多的时间。 不过不管是跑步还是走路，总比不运动强多了。
慢跑的六大好处：
燃烧卡路里
一小时内消耗热量，420大卡轻松运动；
增强肌肉和肌肉耐力
有规律、不间断的慢跑可以增强动力和肌肉耐力，而动力和肌肉耐力是我们维持工作和应对突发事件的能力。 慢跑是最好的选择之一。
改善心肺功能
坚持慢跑会增加心脏收缩的血输出量，降低静息心率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高机体的工作能力。
代谢排毒
规律可以加快体内新陈代谢，延缓身体机能的衰老，并通过汗液和尿液排出体内的毒素和其他物质。
好了，关于快走和慢跑哪个更好的问题，小编就说到这里了。 其实无论是快走还是慢跑，都是大家在日常生活中选择的一种常见的锻炼方式。 但是不同的人通过同样的方法达到不同的效果，因为每个人的坚持不一样。 所以，无论选择哪种锻炼方式，都要坚持，只有坚持才会有效果。
慢跑和快走哪个更好？
生活中锻炼的方式有很多种，有些我们知道，有些我们不知道，但是每种运动的意义和好处对人来说肯定是不同的，比如快走和慢跑。 所有的运动都是有氧运动，对身体大有裨益，但慢跑和快走在人们心中却有很大的疑问。 很多人在减肥健身的时候都会选择这两种运动方式。 那么到底慢跑好还是快走好呢？
1、对于没有运动习惯的人，快走可以减少运动损伤
德国运动运动学专家克劳斯珀斯指出，普通人每走一步，脚底所受的冲击力约为自身体重的1～2倍，仅为慢跑的1/3左右. 压力小很多。 一般情况下，走路不会出现严重的膝盖和脚踝损伤，除非踩到石头之类的东西扭伤脚或者被身后的伙伴踩到。
2、快走技巧：平地行走，对关节的损伤较小； 其次，挺胸抬头，张开双肩，让双肩和臀部保持在一条垂直于地面的直线上。 如果臀部后倾，会增加脊柱和腰部的负担，达不到最佳锻炼效果； 手臂自然摆动，注意不要摆动到肩膀以上； 步子要大，速度要快。 腰部的重心要放在被踩的脚上 走路时，积极运用全身的肌肉，有助于缓解腰痛、肩痛，改善内脏功能。
3、慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。 值得注意的是，真正的燃脂时间是在连续运动30分钟后才开始，所以跑步运动需要持续半个小时以上。
上面我们已经介绍过，选择快走还是慢跑，需要根据自己的体质来决定。 如果你觉得慢跑比快走好，或者快走的效果比慢跑好，那你觉得哪种方式更好呢？ 如果是这样，用任何方法减肥和锻炼自己。 在减肥健身的同时，也要注意长期保持自己选择的锻炼方式。
慢跑和快走哪个更适合减肥？
许多人平时非常注意自己的健康。 他们知道要想身体健康，不仅要吃好，还要动起来。 锻炼的方式有很多种。 比较简单的锻炼方式是慢跑和快走。 通过慢跑和快走，不仅可以强身健体，还能帮助减肥？ 那么哪种减肥效果更好呢？
如果你能在12分钟内走完1公里的距离，这个速度就可以称为“快走”，因为这个速度可以使心肺功能产生有效的锻炼。 快步走大约每小时 4.5 公里。 也就是说，快走需要十分钟走完大约一公里。
人在行走时，肌肉系统就像一个旋转的水泵，可以将血液推回心脏。 快走可以加快肌肉运动，促进全身血液循环，有助于增加耗氧量，加快心脏起搏，对于改善冬季特有的供血不足、脚冷等症状很有好处。
中老年人很少参加剧烈运动，但只要每天快走30分钟，中风概率可降低30%。 预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等强度较大的快节奏运动相同。
快步走时，抬头挺胸，大臂摆动，大步走，可以活动筋骨，同时达到甩掉赘肉的效果。 快走一个月，就能达到塑身的效果。
通过跑步，大脑的供血和供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会提高。 慢跑抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起压力的荷尔蒙的释放，同时释放一种如释重负的感觉。
这两种运动方式虽然很简单，实施起来没有难度，也没有地点和时间的限制，但还是有一定的注意事项的。 跑步时最好穿专业的跑鞋。 高跟鞋和皮鞋会对足部造成一定的损伤，一定要注意保暖。
慢跑和快走哪个更适合减肥？
如果只靠这种减肥药或节食来减肥，不坚持就会反弹。 生活中很多人，因为无法忍受节食减肥带来的饥饿感，身体处于没食欲、头晕目眩的状态，而现在有些人因为节食减肥，饿得头晕目眩，所以从这这样看来，减肥的效果自然不好。 有氧运动是最好的减肥方法。 慢跑和快走哪个更适合减肥！
很多人认为剧烈运动可以减肥，其实这是不太科学的。 因为人在剧烈运动时，身体会产生更多的肾上腺素、皮质醇等荷尔蒙。 当这些激素增加到一定量时，免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力就会降低。 减肥要进行有氧运动，比如慢跑、散步、游泳等，一定要坚持，帮助燃烧脂肪。
最好是慢跑和快走相结合。 建议大家在减肥过程中遵循控释饮食，每天少吃正餐，多吃水果补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量。 坚持是最重要的。 快步走一个小时可以燃烧大约 500 卡路里的热量。 重要的是要坚持。 一般搭配好饭。 一个月8-10斤。 快走慢跑减肥：
1、慢跑和快走每200米交替进行。
2、要求每3-4分钟跑一圈田径（400米），根据身体状况一次跑10-20圈。
3、每周训练3-5次，最好每天下午5-6点。 这个时候是减肥活动的最佳时机。
4、快走可用竞走代替。 以每分钟100米的速度步行15-20分钟。
5. 最后，做几分钟的放松练习。
现在，人们越来越重视日常的减肥方法。 通过减肥，我们还可以锻炼身体，让身体变得更强壮。 慢跑和快走哪个减肥效果更好，这个还是要因人而异，个人的身体条件不同，所以选择适合自己的运动最重要。
快走还是慢跑？
有很多人都非常在意自己的身材，平时都会通过一些运动来达到塑身的效果。 但是有些人很难选择一项运动。 很多人都想打造好看的腿，所以要选择好的运动来瘦腿。 有人说快走瘦腿，也有人说慢跑瘦腿。 那么到底去瘦腿还是慢跑瘦腿？ 来看看小编是怎么回答这个问题的。
想要达到瘦腿的效果，需要做到以下几点：
第一点：每次在跑步机上走路或跑步至少30分钟，这样可以利用身体脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最终达到瘦腿的效果。
第二点：在跑步机上快走或跑步需要30分钟的不间断练习，练习过程中尽量保持相同的运动强度。 具体强度见第三点。
第三点：在跑步机上行走或跑步30分钟以上需要保持一定的强度。 这种强度可以通过练习者的心率来测量。 计算公式为（220-年龄）*70%，计算出的是练习者在跑步机上行走或跑步时需要保持的心率。 另一种方法是测量练习者的自我感觉，如果练习者在跑步机上行走或跑步的自我感觉控制在累和不累之间。 之所以要求练习者在跑步机上行走或跑步，需要一定的强度，目的是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最终达到瘦腿的效果。
以上就是帮你解答快走瘦腿还是慢跑瘦腿的问题。 希望对大家有所帮助。 除了认识这些知识，我们还需要认识一些其他可以减肥的运动。 如果您还有任何疑问，我们可以咨询那些专业人士。 最后，希望我们所有人都能身体健康，过上幸福的生活！
快走和慢跑哪个更好？
很多中年人都非常注重锻炼。 因为年纪大了，出现各种身体问题，所以大家都喜欢运动，比如晨跑、跑步机上练、骑自行车、打篮球。 大多数人仍然选择慢跑或快走。 很多人说，这两者有区别吗？ 我告诉你，其实是有区别的。 为什么？ 下面小编就带大家看看关于快走和慢跑的信息。 .
1、对于没有运动习惯的人，步行可以减少运动损伤
德国运动运动学专家克劳斯·博斯指出，普通人每走一步，脚底所受的冲击力约为体重的1～2倍，仅为慢跑的1/3左右. 压力小很多。 一般情况下，走路不会出现严重的膝盖和脚踝损伤，除非踩到石头之类的东西扭伤脚或者被身后的伙伴踩到。
2、老年人和肥胖者步行更安全
老年人的关节开始老化，膝关节和踝关节几乎无法承受跑步时产生的冲击力。 对于没有运动习惯的老年人来说，步行锻炼更安全。 但是，如果老年人从小就有跑步锻炼的习惯，膝关节和踝关节的适应性更好，跑步是安全的。
对于肥胖的人来说，由于体重较大，在跑步过程中膝关节和踝关节所承受的压力更大，容易造成膝关节和踝关节的损伤，所以对于肥胖的人来说，走路比跑步更安全。
给步行者的建议：
步行与跑步具有相同的促进健康的效果，但它需要花费更多的时间。
新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效，而且对于一些不经常锻炼的人来说，步行似乎效果更好。 与不运动的人相比，跑步者患高血压、糖尿病和心脏病的可能性要小得多。 每天跑步一小时可以降低4.5%的心脏病风险，而步行锻炼者如果每天消耗相同的能量，可以降低9%的心脏病风险。 原因是消耗相同的能量，步行需要更多的时间。 不过不管是跑步还是走路，总比不运动强多了。
所以，不管是快走还是慢跑，总比不运动强，所以我们不能忽视运动，一定要认真完成每天的运动任务。 这样，生病的几率就会大大降低。 小编建议大家可以选择综合性的运动进行锻炼，比如慢跑五天，快走五天。 这样做的效果可能比专注于一种运动更好。 特别是患有糖尿病或高血压的人更要注意锻炼。
快走和慢跑对减肥有好处
腰酸腿麻、颈椎病是生活中大多数人都会出现的常见病。 上班族长时间面对电脑，不停地打字。 因为疲劳，肾虚，腰椎痛，颈椎痛多半和我们的肾虚有关。 ，运动是生活中非常重要的运动。 如果缺乏运动，身体就会生病。 慢走还是慢跑哪个减肥效果更好！
腰痛是上班族身体不适的常见症状。 大多数是由于久坐、老化、腰椎骨及周围肌肉紧张引起的。 专家提醒，合理、正确的腰部锻炼是治疗和预防腰痛的良药。
正确锻炼腰椎的原则是不增加腰椎的负担。 首先，腰痛时尽量不要运动。 其次，运动强度要由小到大逐渐增加。 突然用力或爆发性运动对腰椎不利，应尽量避免。
三、运动要有规律，一般每周3次以上，每次20分钟为宜。
在运动项目的选择上，有氧运动可以减轻腰椎的负担，增强腰椎的柔韧性和肌肉力量，可以有效缓解和预防腰痛。
首选的运动是快走和慢跑。 做这两项运动时，应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。 建议腰椎手术后的患者快走。 腰肌劳损等退行性腰椎病患者应限制活动时间。 一旦出现腰痛症状，应立即停止活动。
接下来是骑自行车。 骑自行车时，车座越低越好，车把越高越好。 骑自行车对腰椎管狭窄症患者有益。 它可以增加腰椎管的宽度和腰椎的灵活性。 每天坚持30分钟左右为宜。
三是登山。 登山可以锻炼大腿肌肉和腰肌的力量，但过度劳累会增加腰椎的负担。 登山时应尽量避开坡度大的山路，不宜背负重物登山。 攀登时，有意识地收紧腹部肌肉并稍微弯曲膝关节。
此外，游泳也是一项安全有效的锻炼腰椎的运动。 不会游泳的人可以在水中行走和奔跑。
因为在这篇文章中我们了解了快走好还是慢跑好，希望对大家有所帮助。 我们应该在有空的时候多运动。 运动可以增加我们的身体能量，增加我们的体力。 它还可以防止我们各种疾病的发生。
我应该快走还是慢跑？
减肥在生活中真的不是一件容易的事。 想要减掉自己身上厚厚的脂肪，一定要找到很多适合自己的方法。 药物，效果是看不出来的，但是有很多副作用，我们不妨试试运动减肥，那快运动好还是慢运动好，哪种减肥效果对我们的身体有帮助！
减肥必须要慢跑，而且方法一定要正确。
我想出了一个通过慢跑来减肥的方法。 我亲身经历过。 我在不到两个月的时间里减掉了将近 20 磅，变得更强壮了：
慢跑前一定要做好充分的热身运动，尤其是腿部运动。 由于时间关系，我就说说腿吧。 就像之前体育课上的压腿，不同的是脚后跟要尽量贴近地面。 充分拉伸小腿肌肉。
这一步很重要，不然很容易长肌肉，尤其是女生。
慢跑一开始就放慢速度，根据自己的感觉逐渐找到适合自己的速度，这是跑步以来不吃力的速度。 慢跑是一种不需要太大体力的有氧运动，可以有效消耗热量，达到减肥的目的。
而且这种均匀的运动可以长时间消耗热量，不会让人觉得太累。 我说你穿的跑鞋一定要合脚，而且要轻便。 跑步的时候眼睛要向前看，如果感觉越跑越轻松。
时间控制取决于你的身体。 如果不肥胖，第一次应该能坚持20多分钟（我坚持了30分钟），以后逐渐增加。 最后最好能坚持40分钟以上，因为至少要运动30分钟才能消耗脂肪。
跑步后还有放松运动，走几圈，用手掌拍打臀部，尤其是女生，一定要做到这一点，否则臀部会变大变丑。 还有踢腿，然后揉胳膊和大腿。
我一般在跑完后半小时内是不会坐下的，尤其是坐下的时候感觉屁股还很烫，一定要站起来。 跑步后半小时内不要喝水或进食。 如果你晚上跑步，不要吃东西。 如果你很饿，你可以吃一些水果。
运动是生活中常用的方法，也是生活中常见的运动。 快走好还是慢跑好？ 在锻炼的同时，可以减轻身体的负担。 你只需要走或跑几圈。 我们可以减掉厚厚的脂肪，但需要长期坚持。
怎么瘦腿瘦臀效果好？
女生都想拥有好身材，这样无论穿什么款式、什么颜色的衣服，都会给人一种很时尚的感觉。 腿粗、臀大是很多女生的烦恼。 他们会想很多减肥的方法，效果都不是那么明显，有的越减越瘦。 下面小编就来教大家有效的减肥方法。 我建议你试试看，还你一个恶魔般的身材。
每天5分钟，坚持1个月。不妨给自己拍一张前后对比照，你会有惊喜发现！ 5分钟瘦臀运动
第一步：半蹲
半蹲
保持胸腹挺直，腰部挺直，双脚分开与肩同宽，脚尖向外呈45度，慢慢下蹲，好像用臀部找凳子一样，保持2-3秒正在接近凳子，然后恢复到直立姿势。 重复15次，或直到臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀：重心尽量靠后，用力收紧臀部。
第二步：弓步
弓步
挺胸，双手叉腰，右腿向前迈一大步，感觉大腿内侧被拉伸。 然后收回并切换到左腿。 每边重复15次，或直到臀部和大腿微微发酸。
瘦臀小窍门：重心放在两腿之间，腰、腹、臀要收紧，保持平衡。
第三步：后踢
后踢
侧卧，用手肘支撑上半身，使上半身稳定，一腿用力伸向地面，使下半身稳定，另一腿向后斜踢30度左右。 重复10-15次，然后换另一侧。
瘦臀秘诀：腰部和臀部要用力收紧以保持平衡。
针对瘦小腿的七个实用且有效的技巧。
1、每晚睡觉前，双腿靠在墙上30分钟，与身体成90度角。 长此以往，保证你拥有一双美腿！
2.这是唱双簧管的绅士经常出现的。 坐在一张椅子上，椅子突然被收走，他们依旧保持着原来的姿势。 请记住，如果你不小心，你仍然会保持那个姿势。
双脚交叉的场景。
这是利用腰部、背部肌肉和大腿前部的力量，使大腿紧绷。 空中不行，只好靠在墙上不动。 在这里你可以感受到你身体的重量。
除了运动，小编建议大家不要吃高热量和油腻的食物，比如巧克力、糖果、蛋糕等含糖食物，油炸食物包括炸鸡翅、油条、油蛋糕、炸薯片等。需要每天做运动才能看到效果。
这些运动适合瘦腿吗？
对于那些腿比较粗的美女来说，这样的画面还是让人受不了。 尽早采取一些瘦腿的方法，把腿上的赘肉减掉，这样才能让身材变得更好，形象气质自然也会更好。 不过，除了选择合适的运动方式，还需要注意长期的运动规划，那么那些运动对瘦腿有什么效果呢？
1.疯狂骑行空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。 仰卧，双脚抬起，每天做200-300次。 完成后，将双腿分开约80度，分成80次。 这个方法对于消除大腿根部的肉非常有效！
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二、瘦腿瑜伽
对于瑜伽，很多人喜欢在下班之后，或者忙碌紧张之后练习，以此来平复心情，舒展身心。 当然，很多人都喜欢通过瑜伽来减肥和保持身材的美丽，所以瑜伽能否瘦腿无疑成为了人们关注的焦点。
单腿站立，伸展伸直式，是绝妙的瘦腿动作。 从整个瑜伽体系来看，其对瘦腿非常有效的其中一个最重要的方面就是对腿部的拉伸和力量的训练。 这两方面，单腿站立和延长伸展瑜伽姿势都做完了。 除此之外，它还有平衡作用，可以让身体更加稳定平衡。
核心提示：对于很多MM来说，可能一天在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更长时间，慢慢地就会发现自己的腿越来越粗了。 分享一些实用的瘦腿美腿解决方案，让你的腿动起来，用完美线条迎接炎炎夏日。
那些运动对瘦腿的好处相信大家都很清楚。 其实很多运动方法，不用太大的力气，也能达到很好的瘦身效果。 例如，瑜伽是时下女孩子的最爱和认可。 一种运动。 既可以瘦腿减肥，又可以修身养性，让女生更有气质，更有魅力。
慢跑和快走哪个更适合减肥？
慢跑和快走都是流行的减肥方式。 两种方法虽然不同，但都有很好的减肥效果。 但是很多想减肥的人在这两者之间犹豫不决。 你应该选择哪个？ 减肥、快走和慢跑哪个更好？ 今天就给大家说说吧。
如果你能在12分钟内走完1公里的距离，这个速度就可以称为“快走”，因为这个速度可以使心肺功能产生有效的锻炼。 快步走大约每小时 4.5 公里。 也就是说，快走需要十分钟走完大约一公里。
①冬天来了，气温越来越低。 许多人选择住在蜗牛屋里，宁愿蜷缩在床上或坐在空调房里，也不愿出去走走。 其实，这种逃避并不利于自身健康。 时值寒冷季节，长期在空调下生活的人容易患上空调病，而快走有利于身心健康。
②人在行走时，肌肉系统就像一个旋转的水泵，可以将血液推回心脏。 快走可以加快肌肉运动，促进全身血液循环，有助于增加耗氧量，加快心脏起搏，对于改善冬季特有的供血不足、脚冷等症状很有好处。
③ 中老年人很少参加剧烈运动，但只要每天快走30分钟，中风概率可降低30%。 预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等强度较大的快节奏运动相同。
④ 快走时，抬头挺胸，大臂摆动，大步走，可以活动筋骨，同时达到甩掉赘肉的效果。 快走一个月，就能达到塑身的效果。
慢跑有什么好处？
①通过跑步，大脑的供血供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会提高。 慢跑抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起压力的荷尔蒙的释放，同时释放一种如释重负的感觉。
②运动时，心脏跳动的频率和效率大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。 跑步过程中，肺容量平均从5.8升增加到6.2升，同时血液中携带的氧气量也会大大增加。 可以促进白血球和热原的产生，从而可以消灭我们体内的很多病毒和细菌。
③经常慢跑练习会增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。 同时，皮肤、肌肉和结缔组织也能变得更紧实。 经常慢跑锻炼可以增加生长激素的分泌，延缓衰老。
④通过跑步，女性体脂含量可降低12%-20%，男性可降低6%-13%，具有显着的减肥塑身效果。
慢跑和快走哪个更适合减肥？
单纯从减脂效果来看，慢跑的效果会更好。 时间在40分钟以上，快走的效果至少要1小时才能有同样的效果，而且心率必须在慢跑的85/100以上，也就是必须保持在50到55之间会有效。 Weir公式计算的快走和慢跑的平均能量消耗(kJ·h-1·kg-1)为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。 值得注意的是，真正的燃脂时间是在连续运动30分钟后才开始，所以跑步运动需要持续半个小时以上。 30分钟以上的慢跑长跑，不仅可以消耗体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。 因为慢速长跑的强度不是很大，不会造成身体过度缺氧，所以有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 至少需要快走1小时才能达到同样的效果。
以上是有关慢跑或快走减肥效果的相关文章。 我们可以了解到，慢跑相比于两者在减肥方面有一些优势。 所以如果你还在犹豫是选择慢跑还是快走减肥，那就不要犹豫，选择慢跑吧。
跑步和快走哪个更利于减肥
快走和快跑是目前最常用的减肥运动方式。 快走就是走路的速度比正常走路快一点，跑的幅度比较大，速度也会快一些。 那么跑步和快走哪个更适合减肥呢？ 按照本文了解跑步和快走之间的区别。
跑步和快走的区别
1、消耗脂肪：跑步比快走消耗的热量多很多，但脂肪消耗不如快走。 主要原因是跑步是比较高强度的运动，主要消耗碳水化合物，而快走是低强度运动，运动20分钟后，碳水化合物的消耗会减少，脂肪会成为主要的来源活力。 所以，想要更好的减肥，还是推荐快走比较好。
2、安全系数：快速行走时，一只脚会接触地面，因此脚接触地面时所承受的冲击力小于跑步时的冲击力，因此跑步时不会出现脚踩地不稳的情况。 但由于跑步幅度大，容易发生摔伤事故，所以快走的安全系数相对较高。
3、锻炼效果：跑步属于比较剧烈的运动，容易因缺氧导致身体疲劳，所以不宜长时间运动。 快走是一种运动量小、呼吸氧气正常的运动，可以让组织细胞在供氧充足的情况下长时间工作，从而使产生的代谢废物更好地排出体外。
跑步和快走的注意事项
Brisk : The time for brisk be half an hour and one hour each time, and the be about 5-7 . When fast, pay to , hold your head up and chest out, and don't look up. The swing of the arm be with the of the lower body, so as not to the of .
: When , you an plan to your own , and the and time of , the main focus of is on the lower limbs, and the on the is large, so it is easy to cause lower limb , when and , first for the run, and then to the full-run mode, which can meet the needs of .
The above is the of which is for loss, or brisk . this , it can be that brisk is in loss than , and the will be . In , no what you be to to your body .
Which is for loss, or brisk
In times, we will do some , some women who love . In order to a good , they can often see them to lose . , let's find out .
Both and brisk have the of , but has a loss
is the most kind of in our life. This kind of can help us the of the whole body and make our body . And some will use this to lose , but to brisk , has a loss . the real fat- time after 30 of , so need to last for more than half an hour. Slow long- for more than 30 can not only the in the body, but also use the fat in the body. We all know that slow long- is not very , it will not cause in the body, so is more to fat , so as to the of loss. And brisk takes to have the same .
Brisk can for
Some out that every time an takes a step, the on the soles of the feet is about 1 to 2 times the body , which is only about 1/3 of , and the on the knee and ankle is much . Under , when we walk fast, we will not hurt our leg , so with , fast is not so , so it is more for the .
We have some loss, it is to walk fast or run, I hope these can be to . In , when we lose , don't just focus on , but also the diet and use these loss to the goal of loss.