跑步和深蹲都可以减脂，哪个更好？

深蹲的效果应该更好。

首先，深蹲对膝盖的伤害较小。

跑步膝相信大家都听说过，它是长期跑步方法不当造成的。要想避免跑步膝，除了正确的跑步姿势外，还需要一些装备。

但是深蹲相对容易，即使是在坚硬的混凝土地板上。从运动量来看，深蹲10分钟也能消耗不少热量，只要姿势标准即可。

其次，深蹲对全身肌肉的刺激更大。

深蹲和跑步一样，可以锻炼心肺功能，对心血管健康有很大帮助。同时，深蹲还能锻炼腿部肌肉。此外，它们还可以刺激许多肌肉，例如腿筋、髋屈肌和臀大肌。

而不是我们表面上看到的只作用于大腿的肌肉。对于肌肉的刺激，其实是在消耗热量。

第三，深蹲可以改变体质，反复减肥不容易。

跑步虽然是有氧运动，但却是很好的减肥方式。但是，深蹲作为一种无氧运动，可以提高人体的基础代谢功能，这种方法减掉的脂肪不易复发。

所以，对于易胖体质的人来说，这种方法的减肥效果是比较理想的，相当于改变了一个人的体质。

第四，深蹲需要全身运动，可以使人更加灵活协调。

下蹲这个动作看起来很简单，但是做起来的标准并不容易，需要很好的延展性。长期的训练可以让人变得更加灵活，也可以促进身体的血液循环。

通过一整套动作，让身体的各个部位都活动起来，变得更加协调。