跑步机减肥的正确方法

有的女生经常会抱怨某某的身材怎么这么好，再看看自己的时候就忍不住了。当你抱怨的时候，你有没有想过，当你躺在床上玩手机的时候，可能有人在跑步机上跑步！跑步是最好的有氧减肥方式，深受很多MM的喜爱。跑步机减肥的正确方法你知道吗？

1. 上跑步机前热身

上跑步机前，应先做热身活动，扭腰摆腿，否则容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。而且上跑步机后，应先从慢走、慢跑等热身动作开始，逐渐增加运动量。

2.运动时间要保持

在跑步机上跑步的时间不宜过短。这是因为经过30分钟的有氧运动后，人体的供能方式由糖原释放能量转变为脂肪释放能量，也就是30分钟后脂肪才会被消耗掉。 . 所以想要减肥的MM还是要坚持一段时间。

3、注意跑步姿势

跑步是有氧运动，全身都会参与其中。如果姿势不正确，会导致肌肉酸痛。因此，跑步时一定要收紧腹部和胸部，收紧腰部肌肉。

4.使用跑步机时要注意

跑步时看视频确实会让时间过得更快，但它会让你分心，导致受伤，让你无法充分享受锻炼的乐趣。

5、做好跑后放松

跑步后，做适当的放松和伸展运动，可以平复你过快的心率。