晚上什么时间跑步减肥 晚上跑步更有益健康
跑步减肥比较常见，而跑步减肥又分为晨跑减肥和夜跑减肥，那么哪个时间段跑步减肥比较好呢？ 晚上什么时间跑步减肥既有效又有利于健康？ 下面小编就为大家详细介绍一下吧！
晚上什么时候跑步减肥最好？ 晚上9点左右，地空温差不会太大，不会出现逆温现象阻断大气环流。 气温适宜，空气质量最好，正是跑步的好时机。
不如晚上跑步减肥！ 以跑步作为体育锻炼方式的人，一般会选择早上起床后跑步，但科学研究结果表明，夜间跑步有益健康。
因为晨跑增加了血管内形成血栓的可能性，容易导致血管栓塞，因为此时血液的凝聚力增加了6%。 夜跑恰恰相反。 血小板数量下降20%，大大降低了血管栓塞的风险。
另外，晨跑时血压和心率升高和加速度大，容易超负荷，影响运动效果和健康。 傍晚时分，体力和身体反应的敏感性和适应性达到高峰，心率最稳定或偏低。 运动引起的心率和血压升高相对缓慢，有利于健康。 晚间跑步还有促进睡眠的效果。 只要掌握好运动强度，夜跑也会让人睡得更香。
有点累就休息一下