跑步机和动感单车哪个更适合减肥？

对于“跑步机和动感单车哪个减肥效果更好”的问题，不能笼统的回答一个比一个好，因为各有各的独特优势，要看如何你选择和你的需求是什么。 :

1、从减脂角度看：动感单车优于跑步机

动感单车也是一种有氧运动。连续运动30分钟后，身体慢慢消耗脂肪，为身体提供能量。大约45分钟后，会消耗大约500卡路里的热量，相当于普通长跑一个半小时。因此，动感单车的减肥效果确实不错。

而且，曾经有一个健身房对男性的调查实验表明，在三周相同强度的训练下，每周3到4次，每次40到60分钟，动感单车的减脂效果确实比动感单车强。跑步机。很多。（详见下图）

2、从全身锻炼的角度：跑步机优于动感单车

动感单车的主要特点是发力持久，塑形效果好，主要针对瘦腿，针对的是局部，而跑步是全身运动，可以更好的针对全身进行减脂。

Tips：动感单车正因为发力时间长，所以动感单车锻炼了你的个人爆发力。如果运动后不想大量出汗，也没有信心坚持高强度运动，可以骑动感单车。

3、从膝盖受伤的角度看：跑步机比动感单车好

如果从膝盖受伤的角度考虑，建议选择跑步机。动感单车难度大，动作不当容易造成膝盖或脚踝受伤。此外，骑自行车过多会影响“局部”血液循环。因为跑步机装有减震器，膝盖受伤率比自行车略好。当跑步速度不是很快时，慢跑和快走适合在跑步机上减肥。

当然，也不排除有些人跟不上跑步机的节奏，造成膝关节不同程度的损伤。因此，学会根据自己的承受能力合理调整跑步机的速度是非常重要的。

跑步机OR动感单车：其实最好是多种运动结合

跑步机和动感单车哪个更适合减肥？老实说，你不能做这么狭隘的比较。减肥的时候一定不要单一的运动方法，那是没有用的。

每种运动都有其优点和缺点，不能根据消耗的热量来选择减肥运动。每天做同样的运动，即使不枯燥，身体也会产生抵抗力。同样的运动量，每次燃烧的脂肪会更少。这就是为什么每次运动减肥，越早效果越好。

最好的方法是今天选择动感单车，明天换跑步机或做健美操。每天做不同的运动，定期循环，给身体不同的刺激，帮助消耗更多的热量。

跑步机OR动感单车：适合自己的运动才是最好的

无论是跑步机、动感单车还是其他运动，无论是日常健身还是减肥，重要的并不是哪一种更利于减肥。关键是你可以选择最适合自己的运动。准确的说，是要花很长时间根据自己的条件、爱好和减肥需要来选择。

同时，在适合自己的基础上，最好长期坚持下去，否则三天打鱼两天晒网也没用。