冬季跑步穿什么？冬季跑步装备指南

冬季训练需要一些额外的计划和调整，以在更极端的天气下保持跑步的乐趣和乐趣。

我应该穿什么

拥有适合冬季工作的设备非常重要。从头到脚的一切都应该快速干燥和吸湿排汗。现在不是穿棉质连帽衫和羊毛手套的时候。你需要一种能吸走身体水分的面料。棉花和其他类似物质不会让你的汗水足够快地蒸发。如果你穿太多棉花，你的衣服会变冷变湿。

这是户外天气所需的所有衣服的综合清单。

一.最内层

选择保湿和保暖性好的保暖内衣，因为它非常贴近皮肤，不能马虎。考虑购买至少两套以便于更换。

2.外套

您的夹克应该防风防水，并带有小衬里以保暖。跑步时（极冷天气除外），不需要厚重的冬衣。在大多数天气下，您的身体可以自行产生足够的热量，您可以只使用一个内壳和一个外壳来保暖。

三.紧身裤

紧身裤是您冬季跑步武器库的重要补充。它们很薄，可以让你在秋天保持凉爽，但在冬天让你保持温暖。这是因为压缩的魔力。压缩意味着更多的血液流向四肢，从而产生温暖。这是一套毛绒紧身衣，保暖贴身，适合冬季户外运动。

四、防风林

在某些情况下，只穿紧身衣并不能缓解寒冷。天冷或者刮风的时候，只穿紧身衣就冷。您可以在紧身裤外加一件风衣。

5.护颈

即使戴帽子，穿有领子的外套，脸也没有得到充分保护，非常敏感。根据您需要遮盖颈部和面部或整个颈部和头部的程度，可以使用围巾或围巾遮盖。它们是冬季装备的最佳选择。

6.毛巾

最终它会变得足够冷，以至于您想保护自己的脸。许多面具是为高山滑雪而不是跑步而设计的。跑步者的呼吸比滑雪者多，所以如果你买了滑雪面罩，当你的呼吸结冰时，你的脸上就会布满冰晶。当您跑步并开始大口呼吸时，滑雪面罩也可能会限制您的呼吸。购买可以保护脸颊和嘴唇但不足以限制呼吸的东西。即使是带孔眼和嘴孔的旧帽子也比那里的大多数滑雪帽要好。轻便的面罩是保护跑步者面部的最佳装备。

7.帽子

帽子和手套很重要。我们的身体最终会加热我们的四肢。如果不覆盖这些区域，您会冻伤。戴一顶排汗运动帽。它可以用羊毛制成。

8.手套

除非你在最恶劣的天气条件下跑步，否则户外跑步不需要厚手套。在不脱下手套的情况下系鞋带和调整衣服。

9.护目镜

睁不开眼睛是不是被风吹得抬不起头了？如果你在冬天在户外跑的时间足够长，你可能会同时体验这两种情况。在寒冷多风的日子里，您可能需要一副护目镜。

10.跑鞋

如果气温在0℃左右，可以穿没有气孔的跑鞋。如果是下雪天气，气温较低，建议穿高帮、轻便、透气性好的棉鞋。小编推荐一款国产冬季马拉松跑鞋，海尔斯787。