天天跑步真的能减肥吗？

跑步是一项非常普遍的运动。几乎每个人都可以跑步并且曾经跑过一次。很多想减肥又不想去健身房的人可以坚持每天跑步。但是长期跑步会感觉腿部的肌肉变紧了，很快就没有瘦身效果了。那么很多人会疑惑，跑步真的能减肥吗？也有一定的运行方式。下面就来回答一下这个问题。

最好在适合自己的时候跑步。喜欢晨跑的人可以在上班前进行，喜欢晚跑的人可以在回家后进行。

比选择何时跑步更重要的是：既不要空腹跑步，也不要吃饱（吃饱）。空腹则发不出力，饱了则血液集中在消化道。剧烈运动对你的健康不利。最佳时间是饭后2～3小时。

清晨空腹跑步时，最好提前30分钟左右喝一些帮助消化补充能量的运动饮料或吃一根香蕉。

只要你的身体状况和体力能适应，跑多长时间都没有问题。不过好不容易换好衣服准备好了，只跑5分钟就有点太浪费了。

如果目标较低，可以从 20 分钟开始。 20分钟的水平基本不会让人觉得很难坚持，而且这个时间还能改变身体的新陈代谢，呼吸顺畅自然。

如果想跑的时间长一点，应该逐渐延长到30分钟、40分钟。如果你能跑 1 小时，你就是一个了不起的职业选手！

当然，走路没有错，但是像“跑-走-跑”这样重复的词会带来不必要的疲劳。就像汽车从0加速时需要更大的动力一样，开始跑步的“走-跑”加速过程，瞬间需要很大的力。因此，回到疲劳的原点，会导致新陈代谢物质的堆积，更容易产生疲劳感。

以相对稳定的配速跑步，可以减轻负担，持续时间更长。

文章中的回答，我们可以得到肯定的答案，跑步可以减肥。但是跑前、跑中、跑后都有一定的注意事项，一定要注意。只有了解了这些问题，才能更好地跑步减肥。我建议你可以参考文章中介绍的一些事项。为了更好的减肥。