跑步总是侧着身子怎么回事？

文章指南

跑步是生活中比较便宜但比较理想的一种锻炼方式，因为跑步不受时间和地点的限制，你只需要准备一双跑鞋和一套运动服装即可。无论是早上跑步还是晚上跑步，都对身体健康大有裨益。但是，有的朋友每次跑步都有副作用。为什么是这样？

跑步中的僵硬通常是由于不合理的运动造成的。如果没有长期运动的基础，突然的剧烈运动会导致身体产生一系列的自我保护反应。你提到的鬓角就是其中之一。在跑步过程中，注意调整呼吸的节奏非常重要。另外，只有在一定的长期锻炼的基础上，心肺功能达到能够适应剧烈运动的状态后，才能适当增加运动量，从而达到强身健体的目的。不要盲目过量，对身体不好。

生活护理：

建议还是以慢跑为主。科学研究表明，慢跑是一种健康的健身方式，属于有氧运动。与无氧剧烈运动相比，慢跑带来的有氧运动给人体带来的好处要多得多。

1.肌肉痉挛

分叉是由腹膈或其支撑韧带的肌肉痉挛引起的。膈肌用于辅助呼吸。运动时，身体对氧气的需求增加，因此对横膈膜的需求也增加，会导致横膈膜或周围软组织疲劳，出现肌肉痉挛。

2.浅呼吸

出血是由不正确的呼吸方法引起的。如果呼吸太浅，工作中的肌肉就得不到足够的氧气，因此肌肉会很快疲劳，包括抽筋，这会导致疼痛。